Низький тиск: як зробити його максимально комфортним для себе
Кілька корисних рекомендацій гіпотонікам від лікаря.
Гіпотонія — річ неприємна, але найчастіше безпечна. Лікар-терапевт Віталій Соткін радить запам'ятати прикордонний рівень — 90/60. Поки тонометр показує ці або більші значення, все гаразд. Але щойно зменшується будь-яке з чисел — можна говорити про низький тиск.
«Є ціла низка причин зниженого тиску. І найбанальніша — ви не поїли», — говорить лікар.
Симптоми зниженого тиску:
- слабкість, запаморочення, непритомність;
- блідість;
- скутість м’язів шиї;
- підвищене потовиділення і жар;
- недостатність і поверховість дихання;
- нерегулярне серцебиття;
- діарея, блювота.
Віталій Соткін дає кілька корисних рекомендацій гіпотонікам.
✔ Уникайте різких підйомів, особливо з ліжка. Краще спочатку посидіти, а потім уже й підводитися.
✔ Обов'язково слідкуйте за кількістю випитої води (краще навіть більше).
✔ Не варто займатися в режимі «схуднути до літа за 2 тренування». Інтенсивні навантаження призводять до великого потовиділення, що своєю чергою спричиняє втрату рідини, зневоднення і тиск падатиме нижче… хоча нижче особливо і нікуди.
✔ Дуже круто працюють компресійні панчохи. Кров не депонується у ногах і голові вистачає кисню. Плюс чудова профілактика варикозного розширення вен.
Також ми розповідали, як визначати тиск без тонометра.
