Неправильне освітлення під час роботи за комп'ютером теж впливає на очі: як «виставити світло»

Гігієна зору особливо важлива, якщо на роботі вам доводиться працювати з комп’ютером. І роль правильного освітлення тут дуже важлива. У відкритих медичних джерелах можна знайти інформацію про основні правила організації освітлення у приміщенні, де розташоване робоче місце.

1) Комп'ютерний стіл повинен стояти так, щоб світло з вікна падало на нього зліва.

2) Приміщення має бути освітлене рівномірно. Не варто сидіти за комп'ютером при світлі однієї лише настільної лампи, коли основне світло вимкнене.

3) Правильним вважається такий кут освітлення, при якому заломлене світло не потрапляє в очі користувачеві. Слід уникати потрапляння відблисків на екран монітора. У яскравий сонячний день краще працювати із опущеними жалюзі.

4) Для освітлення приміщення краще використовувати світлодіодні лампи з температурою кольору в діапазоні 3500-4200 К, еквівалентні потужності звичайної лампі розжарювання 60 Вт.

Яке ж світло краще для очей?

Тепле світло підходить для відпочинку очей — людина краще розслаблюється у такій обстановці. Тому тепле освітлення слід використовувати вдома.

Холодне світло збуджує нервову систему, сприяє короткочасній концентрації уваги, спонукає до активних дій. Однак таке освітлення швидко втомлює. Тому холодне освітлення часто застосовується в офісах.

Нейтральне світло — у всіх відношеннях нейтральне. Воно найкраще поєднується з нервовою системою й органами зору людини.

Важливо також враховувати, що на погіршення зору та надмірне нервове збудження дуже сильно впливають так звані пульсації джерела світла. Так, наприклад, дешеві люмінесцентні та світлодіодні лампи мерехтять з подвоєною мережевою частотою 100 Гц. Візуально людина не помічає мерехтіння з такою високою частотою. А ось нервова система «помічає».

Також ми розповідали про очі за кермом автомобіля: як уникнути зниження гостроти зору та небезпечної ситуації на дорозі.