Догори
Дати відгук

Не треба починати «нове життя» з понеділка — експерти

Якщо хочете досягнути тривалого ефекту, змінюйте не більше однієї звички на три тижні.

1 хв на прочитання27 Березня 2023, 07:32
Поділитись:

Одна з найпоширеніших помилок — почати «нове життя» з понеділка. Про це розповідає «Цікаве і захопливе».

Людина починає займатися 4-5 разів на тиждень, моментально змінює свій раціон харчування, кидає курити, а за місяць-два зривається і набирає більше кілограмів, ніж скинула.

Річ у тім, що будь-які зміни нашого раціону — це стрес для організму. Звичка виробляється протягом хоча б трьох тижнів.

Тому якщо ви приступили до тренувань, робіть усе поступово. Почніть із невеликого навантаження 2-3 рази на тиждень і переглядайте свій тренувальний план приблизно раз на місяць.

Поступово змінюйте раціон харчування: змінюйте не більше однієї звички на три тижні; далі ви відмовляєтесь від якогось шкідливого продукту, який часто вживаєте тощо.

Пам'ятайте: поволі їдь — далі заїдеш.

Також ми наводили покроковий план порядку: як у понеділок почати нове життя з продуктивного прибирання.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання36 хвилин тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання2 години тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання7 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання8 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора