Не треба починати «нове життя» з понеділка — експерти
Якщо хочете досягнути тривалого ефекту, змінюйте не більше однієї звички на три тижні.
Одна з найпоширеніших помилок — почати «нове життя» з понеділка. Про це розповідає «Цікаве і захопливе».
Людина починає займатися 4-5 разів на тиждень, моментально змінює свій раціон харчування, кидає курити, а за місяць-два зривається і набирає більше кілограмів, ніж скинула.
Річ у тім, що будь-які зміни нашого раціону — це стрес для організму. Звичка виробляється протягом хоча б трьох тижнів.
Тому якщо ви приступили до тренувань, робіть усе поступово. Почніть із невеликого навантаження 2-3 рази на тиждень і переглядайте свій тренувальний план приблизно раз на місяць.
Поступово змінюйте раціон харчування: змінюйте не більше однієї звички на три тижні; далі ви відмовляєтесь від якогось шкідливого продукту, який часто вживаєте тощо.
Пам'ятайте: поволі їдь — далі заїдеш.
Також ми наводили покроковий план порядку: як у понеділок почати нове життя з продуктивного прибирання.
