Названо звички, здатні спровокувати депресію

Депресія - це не просто напад нудьги. Із цього стану не можна просто так вирватися. Втім, деякі щоденні дії можуть призвести до цієї недуги, передає novosti-n.

Іноді людина потрапляє у так звані пастки, вони завжди завжди однакові. Тому обов'язково варто навчитися розпізнавати найпоширеніші з них та уникати.

Ментальні пастки, які заважають подолати депресію

1. Соціальне відчуження

Людині, яка страждає на депресію, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від найкращих друзів та сім'ї – результат почуття смутку, безнадійності, сорому, втоми та апатії.

Фахівці радять, якщо ви турбуєтеся про кохану людину, яка замикається в собі вже тривалий час – запросіть її у гості, намагайтеся вивести її з дому, разом займайтеся улюбленими справами.

1. Постійні тривожні роздуми

Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати та невдачі. Вони змушують почуватися гірше. Як наслідок – людина у всьому звинувачує і відчуває сором.

Якщо ви постійно очікуєте на негативний результат – взагалі перестаєте пробувати щось нове. Це прискорить вашу депресію та посилить її.

Як це виправити? Спробуйте відволіктися на щось цікавіше, наприклад, прочитайте книжку або прогуляйтеся з друзями. Пам'ятайте, що ви можете контролювати набагато більше, ніж ви думаєте.

1. Запивати алкоголем

Люди в депресії часто зловживають алкоголем, наркотиками або іншими бустерами, щоб сховатися від своїх проблем. Але так ситуація лише погіршується.

Якщо ви помітили, що стали пити алкоголь набагато більше, ніж звичайно, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Крім того, алкоголь може впливати на дію антидепресантів та інших ліків.

1. Нерегулярні тренування

Якщо раніше часто ходили до спортзали, а потім відмовилися від будь-яких фізичних навантажень – це може сигналізувати про те, що у вашому житті щось не так. Те саме і з іншими заняттями, які вам колись подобалися.

Втім, вправи під час психічних розладів можуть мати надзвичайно сильну терапевтичну дію. Вправи мають потужний антидепресивний ефект.

Спробуйте знайти, кому ви можете довіряти, щоб він допоміг вам знову почати тренування.

1. Пристрасть до солодкого

Коли ви почуваєтеся пригніченим, ви можете відчувати потяг до солодкої чи шкідливої ​​їжі.

Щоб запобігти пригніченості після «цукрової ейфорії», уникайте надмірного вживання солодкого. Вибирайте для свого раціону здорову їжу.

1. Почуття провини

Сприймати все на свій рахунок або покладати провину без будь-якої логічної причини – ще один тривожний сигнал.

Щоб цього хоч трохи позбутися, спробуйте проаналізувати ситуацію збоку. Це допоможе зрозуміти, що результат не залежав від вас.