Наберете зайву вагу та залишитесь голодними: названо найгірші сніданки

Ми звикли вранці їсти нашвидкоруч та бігти по справам. Однак фахівці зауважують, що саме таке недбайливе ставлення до першого прийому їжі може призвести згодом до розвитку різних захворювань. Сьогодні ми ділимося переліком шкідливих сніданків. Вони містять дуже багато цукру, тому не лише залишать вас голодними до обіду, а ще й підвищать ризик розвитку цукрового діабету. 

Мафіни

Незважаючи на те, що це смачний десерт, який можна легко приготувати, він не замінить  повноцінний сніданок.  Тим паче,  мафін має  кілька сотень грамів цукру. А ця цифра завелика для ранкової їжі.  Краще їсти кекси після основного прийому. 

Йогурт із гранолою

Йогурт із гранолою можна взяти у дорогу, щоб перекусити, але не вранці. Магазинні продукти багаті на цукор. Через декілька годин ви знову захочете щось з'їсти. Фахівці рекомендують готувати  домашню гранолу, а йогурт купувати звичайний грецький.

Енергетичні батончики

Ці смачні ласощі є джерелом цукру. Ви отримаєте миттєвий сплеск енергії завдяки вуглеводам, але цього бракує для насичення. Організм повинен отримати ще білки, ненасичені жири та складні вуглеводи. Тому його можна з'їсти після обіду. 

Фаст-фуд сніданки

Не всі швидкі види їжі є шкідливими. Це залежить від вашого вибору: якщо візьмете десерт і каву - будете голодними, а якщо яєчню та салат - отримаєте насичення на декілька годин вперед.

Допустима норма цукру

Американська кардіологічна асоціація розповіла, скільки можна з'їдати цукру в день. 

 Жінки повинні вживати не більше 25 грамів (6 чайних ложок) доданого цукру на день, а чоловіки - не більше 36 грамів (9 чайних ложок) на день.

Якщо ви будете споживати понад норму, то це може призвести до:

• набору зайвої ваги
• підвищення ризику розвитку хронічних захворювань
• раптових припливів енергії
• проблем з зубами