Догори
Дати відгук

Наберете зайву вагу та залишитесь голодними: названо найгірші сніданки

Сніданки з найбільшим вмістом цукру.

2 хв на прочитання19 Вересня 2023, 10:10
Поділитись:

Ми звикли вранці їсти нашвидкоруч та бігти по справам. Однак фахівці зауважують, що саме таке недбайливе ставлення до першого прийому їжі може призвести згодом до розвитку різних захворювань. Сьогодні ми ділимося переліком шкідливих сніданків. Вони містять дуже багато цукру, тому не лише залишать вас голодними до обіду, а ще й підвищать ризик розвитку цукрового діабету. 

Мафіни

Незважаючи на те, що це смачний десерт, який можна легко приготувати, він не замінить  повноцінний сніданок.  Тим паче,  мафін має  кілька сотень грамів цукру. А ця цифра завелика для ранкової їжі.  Краще їсти кекси після основного прийому. 

Йогурт із гранолою

Йогурт із гранолою можна взяти у дорогу, щоб перекусити, але не вранці. Магазинні продукти багаті на цукор. Через декілька годин ви знову захочете щось з'їсти. Фахівці рекомендують готувати  домашню гранолу, а йогурт купувати звичайний грецький.

Енергетичні батончики

Ці смачні ласощі є джерелом цукру. Ви отримаєте миттєвий сплеск енергії завдяки вуглеводам, але цього бракує для насичення. Організм повинен отримати ще білки, ненасичені жири та складні вуглеводи. Тому його можна з'їсти після обіду. 

Фаст-фуд сніданки

Не всі швидкі види їжі є шкідливими. Це залежить від вашого вибору: якщо візьмете десерт і каву - будете голодними, а якщо яєчню та салат - отримаєте насичення на декілька годин вперед.

Допустима норма цукру

Американська кардіологічна асоціація розповіла, скільки можна з'їдати цукру в день. 

 Жінки повинні вживати не більше 25 грамів (6 чайних ложок) доданого цукру на день, а чоловіки - не більше 36 грамів (9 чайних ложок) на день.

Якщо ви будете споживати понад норму, то це може призвести до:

  • набору зайвої ваги
  • підвищення ризику розвитку хронічних захворювань
  • раптових припливів енергії
  • проблем з зубами

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Вперше в Україні хірурги видалили пухлину наднирника дитині з допомогою робота Da Vinci
2 хв на прочитаннягодина тому
Високий кров’яний тиск: 8 продуктів, яких варто уникати
4 хв на прочитаннягодина тому
Види продуктів, які найчастіше містять паразитів
1 хв на прочитання2 години тому
Смачний салат з одним головним інгредієнтом: приготувати дуже просто
1 хв на прочитання3 години тому
Знайдена дивна звичка, яка зробить тебе довгожителем
1 хв на прочитання4 години тому
Міжнародний день поширення інформації про хворобу Альцгеймера: 7 корисних порад, які допоможуть їй запобігти
4 хв на прочитання4 години тому
Чому у китайців ніколи не болять суглоби: названо доступний всім засіб
1 хв на прочитання6 годин тому
Аби запобігти 76 мільйонам смертей: у ВООЗ опублікувала доповідь про хворобу, яку називають «тихим убивцею»
4 хв на прочитання7 годин тому