Музика корисна для здоров’я, проте не варто слухати улюблену музику більше 20-30 хвилин — лікарі

Навіщо слухати класичну (і не тільки) музику? Про це розповідає спеціалізований Телеграм-канал «Тонкощі здоров’я».

✔ Для того, щоби підвищити власну продуктивність і концентрацію, слухайте тиху спокійну класичну музику фоново (без слів), наприклад, Моцарта, Бетховена.

✔ Для того, щоби підняти собі настрій, підбадьоритися, увімкніть гучну, можна навіть у навушниках, свою улюблену музику. Музика має вам дуже подобатися, бажано до дрижаків. Прослуховування улюбленої музики — це найпотужніший викид дофаміну, а значить, підвищення мотивації, працездатності.

Важливо: щоб зберегти дофамінові рецептори, не слухайте улюблену музику більше 20-30 хвилин.

✔ Спів у групах і прослуховування пасивної музики призводить до збільшення периферійного окситоцину, роблячи нас добрішими, знижуючи рівень стресу.

Також звуки впливають на сон: лайфхак, який допоможе легко заснути і добре виспатися.