Лише вправи- як швидко спалити зайвий жир
Для ефективного схуднення
Вид навантажень, який сприяє спалюванню жиру.
Раніше завжди вважали, що це кардіо, оскільки це аеробний вид навантаження, тобто коли ми біжимо або виконуємо якусь тривалу роботу, організм спалює не вуглеводи, а жири.
Зараз дуже багато методик та високоінтенсивних тренінгів, де 20-30 хвилин ми активно працюємо, виконуємо силові навантаження. І організм максимально відпрацьовує, спалюючи жири, а вуглеводи. Але коли ми відновлюємося — а відновлюємося ми 12-24 години після такого інтенсивного тренування, то організм продовжує спалювати калорії. Тому для ефективного схуднення рекомендується поєднувати і силові тренування, і кардіонавантаження.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
День батька в Україні: про відповідальність, любов і силу родинних зв'язків
6 хв на прочитання18 годин тому
Віддалена робота посилює ізоляцію та шкодить ментальному здоров'ю
2 хв на прочитанняВчора
Прабабуся не змогла врятувати: поблизу Сичавки дитину віднесло хвилями у море
2 хв на прочитанняВчора
Світло на неконтрольовані рухи очей: Міжнародний день поінформованості про ністагм
2 хв на прочитанняВчора
Воєнний злочин без строку давності: сувора юридична кваліфікація та невідворотність покарання
2 хв на прочитання19 Червня 2026
Підтримка медичних кадрів: як молодим лікарям отримати одноразову виплату 200 тисяч гривень
2 хв на прочитання18 Червня 2026
Як розрізнити мову ворожнечі та критику
3 хв на прочитання18 Червня 2026
Найпопулярніші види ролів до Міжнародного дня суші
5 хв на прочитання18 Червня 2026
Більше з GreenPost
Космічний розворот у знаку Рака: 29 червня 2026 року починається період ретроградного Меркурія
2 хв на прочитаннягодина тому
Паливний ринок іде на зниження: дизель в Україні може подешевшати ще на 6–7 грн протягом трьох тижнів
1 хв на прочитання4 години тому
У соцмережах екоактивісти б'ють на сполох через катастрофічне обміління Вільшанського водосховища
2 хв на прочитання6 годин тому
Парламент Швеції спростив процедуру видобутку урану та розширив майданчики для будівництва АЕС
2 хв на прочитання7 годин тому
Екоактивісти перемогли в суді: розпорядження про відстріл тварин у нацпарку «Подільські Товтри» визнано протиправним
2 хв на прочитання10 годин тому
На високогір’ї Карпат розквітла рідкісна червонокнижна квітка сон Шерфеля
1 хв на прочитання11 годин тому
Найдовший день для найвищих: 21 червня світ відзначає Всесвітній день жирафів
3 хв на прочитання13 годин тому
Екологічна криза у Василькові: виявили масштабні зливи нечистот у річку Стугна та незаконні котеджі
2 хв на прочитання14 годин тому