Лише вправи- як швидко спалити зайвий жир
Для ефективного схуднення
Вид навантажень, який сприяє спалюванню жиру.
Раніше завжди вважали, що це кардіо, оскільки це аеробний вид навантаження, тобто коли ми біжимо або виконуємо якусь тривалу роботу, організм спалює не вуглеводи, а жири.
Зараз дуже багато методик та високоінтенсивних тренінгів, де 20-30 хвилин ми активно працюємо, виконуємо силові навантаження. І організм максимально відпрацьовує, спалюючи жири, а вуглеводи. Але коли ми відновлюємося — а відновлюємося ми 12-24 години після такого інтенсивного тренування, то організм продовжує спалювати калорії. Тому для ефективного схуднення рекомендується поєднувати і силові тренування, і кардіонавантаження.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Рак сечового міхура: фактори ризику, симптоми та сучасні методи лікування, що рятують життя
2 хв на прочитання8 годин тому
Спектр невидимого болю: як розпізнати дитячу депресію та підтримати ментальне здоров'я молоді
5 хв на прочитання8 годин тому
Рейтинг щасливих міст 2026: чому стабільність і спокій виявилися важливішими за туристичну красу
2 хв на прочитанняВчора
Від пивоваріння до дерматології: як відходи хмелю допомагають створювати екологічні сонцезахисні засоби
2 хв на прочитанняВчора
Міжнародний день без дієт: як прийняти своє тіло та відмовитися від небезпечних стандартів
3 хв на прочитанняВчора
Держава компенсуватиме вартість сучасних препаратів від тромбозу та діабету
2 хв на прочитання05 Травня 2026
Гігієна рук як стандарт безпеки: від медичних установ до повсякденного життя
2 хв на прочитання05 Травня 2026
Від хропіння до серцево-судинних катастроф: як вчасно розпізнати та вилікувати апное
5 хв на прочитання05 Травня 2026
Більше з GreenPost
Екологічні збитки довкіллю Запоріжжя за квітень 2026 року перевищили 1,4 млрд грн
2 хв на прочитання3 години тому
Ефективність прозорості: як громади та «Земельний банк» наповнюють бюджети через електронні аукціони
2 хв на прочитання4 години тому
За утримання деяких тварин вдома українцям загрожує в’язниця та великі штрафи
2 хв на прочитання5 годин тому
Оновлення у сфері водного господарства: Кабмін затвердив нові порядки використання бюджетних коштів
2 хв на прочитання6 годин тому
Івано-Франківську — 364 роки: повна програма святкових заходів та благодійних подій
3 хв на прочитання7 годин тому
Кабмін звільнив Ігоря Зубовича з посади заступника міністра економіки, довкілля та сільського господарства
1 хв на прочитання10 годин тому
Керівники лісових господарств Одещини наживалися на підлеглих
1 хв на прочитанняВчора
На Одещині затримали лісників, які шантажували підлеглих та організували незаконні рубки
1 хв на прочитанняВчора