Лікарі розповіли, чому не можна пити спиртні напої перед сном
Процес метаболізму алкоголю порушує цикли сну.
Сон
Спиртним напоям іноді приписують снодійні властивості. Але насправді, вживання алкоголю перед сном може ускладнити процес засинання. Про це пише американська організація The Sleep Charity.
Лікарі попереджають, якщо людина хоче мати здоровий сон, потрібно відмовитись від вживання алкоголю за декілька годин до сну.
Незважаючи на те, що цей напій дійсно може допомогти розслабитися ввечері і навіть сприяти швидкому засипанню, він перешкоджає глибокому сну і змушує частого прокидатися вночі.
Крім того, процес метаболізму алкоголю порушує цикли сну. Людина буде прокидатися від будь-якого стороннього звуку.
Також лікарі попереджають, що алкоголь просто може заважати спати. Він добре розслаблює м’язи, але у людей схильних до хропіння, можуть виникнути додаткові проблеми. Спиртні напої здатні значно посилювати хропіння вночі, а також погіршувати дихання людини.
Лікарі рекомендують за дві-три години до сну не вживати ніяких алкогольних напоїв.
До слова, кардіолог назвала найгірший напій для серця, який небезпечний навіть у малих дозах.
