Корисні поради для людей з низьким тиском: як почувати себе краще
Кілька рекомендацій, які допоможуть почуватися комфортніше і бадьоріше
Якщо звичайній людині достатньо 6-8 годин сну, то гіпотоніку необхідно 9-11 годин. І це не лінь, це фізіологічна потреба організму. Причому, прокинутися для них не так просто.
Ось кілька рекомендацій, які допоможуть почуватися комфортніше і бадьоріше вже зранку:
- ніколи не вставайте різко;
- після пробудження полежіть ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідайте у ліжку;
- звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте.
Протягом дня потрібно більше пити – не менше двох літрів рідини. Бажано перейти на 4-5-разовий режим харчування. При цьому раціон має бути збалансованим. Особливу увагу приділіть вітамінам С, Е та групи В.
Намагайтеся додати у своє життя якнайбільше активності, статичні навантаження не для вас. При низькому артеріальному тиску шкідливо тонізувати себе кавою.
Найбільш підходящі види спорту для гіпотоніків: плавання, теніс, волейбол. Також добре діє масаж і контрастний душ. Для покращення самопочуття також можна приймати настоянки елеутерококу, женьшеню, лимонника.
