Кардіолог розповів, як і коли треба правильно приймати душ, щоб швидко знизити тиск

Погодні умови, кліматична обстановка завжди перевіряють людей на міцність. Занадто сильна спека швидко переходить в осінню сльоту, калюжі і дощ, а там і до морозів недалеко, та й знов по колу. Зміна поггоди у багатьох людей викликає погіршення самопочуття. Більше половини жителів Землі страждають від регулярних стрибків артеріального тиску.  

Передбачити можливі ускладнення зі здоров'ям можна, прислухаючись до підказок свого організму.

Наприклад, ви помітили, що колір обличчя змінився і став більш рожевим — поміряйте тиск. Відчуваєте, що стало несподівано жарко — значить, треба дістати тонометр і звірити покази. Вчасно помічені ознаки підвищення тиску допоможуть уникнути серйозних проблем.

Допомога — контрастний душ

Кардіолог Юлія Маршінцева рекомендує людям, які часто страждають від підвищеного тиску, відмовитися від занадто гарячих ванн і замість цього регулярно приймати прохолодний душ. А краще - контрастний.

За словами експерта, чергування теплого і холодного душу швидко поверне організму «робочий стан» — знизить тиск.

Якщо напад стався раптово в спортзалі, то слід негайно припинити заняття і також відправлятися в душ, для охолодження тіла.

"А якщо ви, наприклад, працюєте за комп'ютером, можна трохи відкинути крісло, прийнявши напівлежаче положення, і витягнути ноги, щоб вони не були зігнуті", — радить кардіолог.

Що треба пити при підвищеному тиску?

Щоб закріпити ефект, після прийняття контрастного душу рекомендується прийняти напівлежаче положення і хоча б годину залишатися в такому стані. Попросіть близьких відкрити вікна, щоб повітря в кімнаті було свіже і прохолодне.

Крім цього, заваріть і пийте трав'яні збори, рекомендовані гіпертонікам. Якщо таких наборів немає, то кардіолог радить запастися листям брусниці, яке також ефективно допомагає знизити артеріальний тиск.

До слова, якщо завтра війна: як підвищити свої шанси на виживання в екстремальній ситуації.