Кардіолог назвала правильне число кроків в день для здоров'я

Лікар нагадала, що ходьба становить основу життєдіяльності людини. Її тіло спочатку пристосоване до рухів і фізичної активності, а не сидіння за письмовим столом, зазначила Іонова. Щоб відчувати себе після зими бадьоріше, необхідно робити не менше десяти тисяч кроків в день. Про це розповіла терапевт і кардіолог Лідія Іонова.

Фахівець також запропонувала зайнятися скандинавською ходьбою, під час якої спалюється багато калорій. Однак важливо дотримуватися правильної техніки.

"У нас, буває, літні люди спираються на палиці або тягнуть їх за собою. Палки повинні бути правильно підібрані по висоті. При такій ходьбі ми витрачаємо більше калорій, тому що включаємо в роботу м'язи рук, спини, грудні м'язи. Для здоров'я скандинавська ходьба дуже хороша, але, коли ми ходимо правильно ", - пояснила лікар.

Разом з тим, вона застерегла від занять бігом людей з надмірною вагою або з захворюваннями суглобів, а також літніх. В цьому випадку краще переключитися на ходьбу, зауважила кардіолог.

Нагадаємо, кардіолог назвав небезпечні для сну пози.