Хвороби серця: ходьба пішки знижує ризик на 30% – скільки потрібно ходити?

Говорячи про серцеві захворювання, що становлять небезпеку для життя людини, медики виділяють серцевий напад, інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонію) та високий рівень холестерину. Деякі з цих проблем виникають згодом, у міру збільшення віку, інші виникають раптово, але їх усіх поєднує те, що вони запобіжні.

За даними Гарвардської медичної школи, всього 21 хвилина ходьби на день може сприяти зниженню ризику серцево-судинних захворювань на 30% .

Благотворний вплив пішої ходьби на стан серцевого м’яза та судинної системи настільки великий, що вчені називають її «чудо-ліками». Причину такого сильного впливу вони вбачають у тому, що ходьба дає ефект кардіо або серцево-судинного тренування, внаслідок якого зміцнюється серцевий м’яз. В огляді Гарвардської медичної школи говориться, що вона є одним із найефективніших, а також одним із найпростіших та найдоступніших видів діяльності, які можна використовувати для зниження ризику серцево-судинних хвороб.

Ще одна корисна властивість ходьби як засобу покращення серцевого здоров’я – це її здатність знімати повсякденний стрес. Крім цього, гарвардські вчені пов’язують звичку регулярно ходити пішки з низкою інших позитивних щодо здоров’я ефектів. «Це може стати ключем до зниження ваги та рису діабету, зменшення артеріального тиску рівня холестерину, покращення пам’яті, кращий захист від раку».