Доступні фрукти та ягоди, які врятують ваші очі

Як і всьому організму, очам потрібна певна кількість поживних речовин, щоб підтримувати нормальне функціонування. Ось лише деякі фрукти та ягоди, які здатні покращити якість зору та роботу очей, пише «newsyou»

Апельсин

У його складі є вітамін С, який стимулює вироблення колагену, що, своєю чергою, знижує ймовірність розвитку катаракти. А високий вміст води в апельсині допомагає зволоженню очей.

Бета-каротин, що надає абрикосам жовто-жовтогарячий колір, перетворюється в організмі на вітамін А, запобігаючи курячій сліпоті та підтримуючи здоров’я очей. Абрикоси також містять багато інших поживних речовин, таких як цинк, мідь, вітамін С та Е, які способи разом надати допомогу у боротьбі з макулярною дегенерацією.

Чорниця

У ягодах чорниці містяться корисні для очей мікроелементи – лютеїн та зеаксантин. Ці речовини захищають очі від впливу ультрафіолету. Вони концентруються в центральній точці сітківки макулі та витісняють промені ультрафіолетового спектру, що, безумовно, корисно для якості зору.

До слова: 9 простих порад, які допоможуть зберегти здоров’я очей