Догори
Дати відгук

9 простих порад, які допоможуть зберегти здоров’я очей

Багато проблем із зором легше запобігти, ніж згодом займатися їх лікуванням.

2 хв на прочитання30 Червня 2022, 08:11
Поділитись:

Зберегти здоров’я очей і хороший зір допоможе дотримання простих рекомендацій. Одні з них особливо важливі для дітей, другі для дорослих, а треті – для всіх.

Харчуйтеся правильно

Для здоров’я очей корисні фрукти і овочі, особливо листова зелень. У раціоні повинна бути і морська риба, в першу чергу жирних сортів.

Слідкуйте за вагою

І підтримуйте оптимальну вагу в тому числі завдяки фізичній активності. Надмірна вага або ожиріння підвищують ризик розвитку діабету та інших станів, які можуть призвести до серйозних проблем із зором.

Звертайте увагу на зміну зору

Батькам важливо пояснити дітям, щоб вони повідомляли, якщо очі починають їх турбувати або з’являються якісь зміни в Зорі: воно стає гірше або доводиться мружитися.

Слідкуйте за чистотою стекол окулярів

Носіть окуляри, якщо їх вам рекомендував офтальмолог. Важливо, щоб скла були чистими, інакше очі будуть напружуватися.

Дотримуйтесь гігієни

Візьміть за правило мити руки перед тим, як торкатися до очей або повік. Особливо це важливо, якщо ви одягаєте або знімаєте контактні лінзи.

Захищайте очі

Як від сонця, так і від випадкових пошкоджень під час роботи, наприклад коли косите траву. Вибирайте сонцезахисні окуляри, які блокують 99 або 100% сонячного випромінювання UVA/UVB-спектрів. І ніколи не дивіться прямо на яскраве сонце.

Давайте очам відпочинок

Не проводьте занадто багато часу за переглядом телевізора, читанням книг або комп’ютером, щоб очі не втомлювалися. Візьміть за правило кожні 20 хв. протягом 20 секунд дивитися на який-небудь віддалений предмет.

Киньте палити

Куріння піддає ризику серйозних проблем із зором. Вони можуть привести до сліпоти, вказують фахівці Національного очного інституту (National Eye Institute, США).

Вивчіть сімейний анамнез

Ризик ряду захворювань очей підвищується, якщо вони були у близьких родичів, в першу чергу у батьків.

Нагадаэмо, вчені заявили, причиною варикозу та тромбів може стати нестача двох вітамінів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання9 хвилин тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання3 години тому
Сніданок Шкідливі звички Фрукти Поради дієтолога
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання3 години тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитанняВчора