Більше ніж у молоці: топ продуктів з високим вмістом кальцію

Кальцій - важливий мінерал, який потрібно споживати щодня, так як він допомагає підтримувати здоров'я кісток і дозволяє організму краще засвоювати корисні поживні речовини.

Про це інформує Eat This Not That.

Топ продуктів з високим вмістом кальцію

Є багато продуктів, що містять достатню кількість кальцію. Наприклад, півсклянки звичайного тофу містить 434 міліграми кальцію, що на 100 міліграмів більше, ніж у склянці коров'ячого молока.

Одна чашка приготованого шпинату містить 250 міліграмів кальцію. При цьому калорійність 100 грам шпинату - всього 23 кКал, що робить його незамінним продуктом для тих, хто хоче схуднути.

Мигдаль сам по собі є хорошим джерелом кальцію, проте чашка збагаченого мигдального молока значно корисніше. Один стакан містить близько 450 міліграмів кальцію.

Збагачений апельсиновий сік. Одна чашка такого напою містить 350 міліграмів кальцію, що становить близько 25 % від рекомендованої дози в день. 

До слова, експертти назвали чотири продукти, яких варто уникати після 65 років.