Догори
Дати відгук

Більше ніж у молоці: топ продуктів з високим вмістом кальцію

Зверніть увагу та користуйтеся - дляорганізму саме те.

1 хв на прочитання04 Серпня 2021, 06:50
Більше ніж у молоці: топ продуктів з високим вмістом кальцію Більше ніж у молоці: топ продуктів з високим вмістом кальцію
Поділитись:

Кальцій - важливий мінерал, який потрібно споживати щодня, так як він допомагає підтримувати здоров'я кісток і дозволяє організму краще засвоювати корисні поживні речовини.

Про це інформує Eat This Not That.

Топ продуктів з високим вмістом кальцію

Є багато продуктів, що містять достатню кількість кальцію. Наприклад, півсклянки звичайного тофу містить 434 міліграми кальцію, що на 100 міліграмів більше, ніж у склянці коров'ячого молока.

Одна чашка приготованого шпинату містить 250 міліграмів кальцію. При цьому калорійність 100 грам шпинату - всього 23 кКал, що робить його незамінним продуктом для тих, хто хоче схуднути.

Мигдаль сам по собі є хорошим джерелом кальцію, проте чашка збагаченого мигдального молока значно корисніше. Один стакан містить близько 450 міліграмів кальцію.

Збагачений апельсиновий сік. Одна чашка такого напою містить 350 міліграмів кальцію, що становить близько 25 % від рекомендованої дози в день. 

До слова, експертти назвали чотири продукти, яких варто уникати після 65 років.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Найбільший металургійний комбінат України хоче розмістити на своїй території малий модульний реактор
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: Reuters
Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп на 6 липня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання6 годин тому
Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання7 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання12 годин тому
Розкол у відносинах: конфлікт між РФ та Азербайджаном поглиблюється
7 хв на прочитання14 годин тому