Безпечна межа: дієтологи розповіли, скільки яєць можна їсти на день
Саме ця кількість яєць може принести користь
Будь-який продукт харчування може стати шкідливим, якщо його споживати надміру. Розповідаємо, скільки яєць рекомендовано їсти на день.
Скільки яєць можна їсти на день
Дієтологи рекомендують їсти не більше трьох яєць на день. Також варто їсти переважно білки. Дієтологиня Керолайн Томасон каже:
Яйця – це унікальний продукт, оскільки вони містять різноманітні поживні речовини, корисні для нашого здоров'я
Одне яйце містить приблизно 75 калорій, 5 г жиру, 6 грамів білка, 0 вуглеводів, 67 міліграмів калію, 70 міліграм натрію і 210 міліграмів холестерину. Продукт є відмінним джерелом вітамінів A, D, B12.
За словами фахівців, білки містять близько 60% від загальної кількості яєчного білка, тоді як жовтки містять насичений жир і холестерин. Однак корисно їсти не лише білки, а яйця повністю, оскільки більшість вітамінів і мінералів міститься в яєчному жовтку.
