Бадьорить краще за каву: як перетворити контрастний душ на простий, але неймовірно корисний біохак

Лікарі називають контрастний душ простим, але неймовірно корисним біохаком. Це процедура чергування обливання тіла гарячою та холодною водою.

По-перше, контрастний душ сприяє зміцненню імунної системи. Коли ми потрапляємо під струмені холодної води, наш організм активує захисні механізми, покращуючи циркуляцію крові та стимулюючи лімфатичну систему. Це допомагає підвищити імунітет і стійкість до різних захворювань.

По-друге, він відмінно стимулює енергію та підвищує тонус. Холодна вода викликає різке звуження судин, що призводить до збільшення кровотоку й активації організму. Це допомагає бадьорості та почуттю свіжості протягом усього дня.

По-третє, холодна вода здатна звужувати пори та зміцнювати шкіру, роблячи її більш пружною й еластичною. Гаряча вода, у свою чергу, допомагає розслабити м'язи та покращити кровообіг, що сприяє здоровому блиску волосся.

По-четверте, він дуже добре впливає на внутрішні органи та здоров'я людини загалом.

А саме:

• тренує терморегуляцію;
• покращує кровообіг і тренує судинний тонус;
• покращує мікроциркуляцію капілярів (а це профілактика варикозного розширення вен);
• зміцнює нервову систему, покращує настрій, підвищує життєвий тонус, захищає від депресій;
• сприятливо впливає на ендокринну систему;
• прискорює обмін речовин;
• покращує стан шкіри;
• нормалізує роботу кишківника.

Ось кілька порад щодо правильного способу прийняття контрастного душу:

1) Розпочніть зі звичайного теплого душу. Розігріті м'язи та розширені пори шкіри допоможуть вам краще витримувати більш холодну воду пізніше.

2) Поступово знижуйте температуру води до прохолодної чи холодної. Не потрібно різко переходити з гарячої води до крижаної. Поступове зниження температури дозволить вашому організму звикнути до контрасту.

3) Після того, як ви витримаєте прохолодну воду протягом деякого часу, поверніться до теплої води. Це знову розширить пори та покращить кровообіг.

4) Повторюйте цикли гарячої та холодної води кілька разів. Ідеальний час для контрастного душу — від 5 до 15 хвилин. Протягом цього часу ви можете робити кілька повторень циклів гарячої та холодної води.

5) Завершіть душ теплою водою. Це дозволить вашому організму повернутися до нормальної температури.

6) Пам'ятайте про безпеку. Якщо ви почуваєтеся незручно чи погано під час контрастного душу, зупиніться і негайно припиніть процедуру. Також варто уникати контрастного душу, якщо у вас є серйозні проблеми зі шкірою або серцем.

Це загальні рекомендації для приймання контрастного душу. Ви можете варіювати температуру та тривалість циклів відповідно до свого комфорту і самопочуття. Дехто віддає перевагу більш тривалим циклам холодної та гарячої води, тоді як іншим підходить швидше чергування.

Ми вже писали про контрастний душ — безкоштовний спосіб подбати про своє здоров’я.