World Menopause Day: проламуючи табу заради жіночого здоров'я та якості життя
Менопауза — це природний фізіологічний етап у житті кожної жінки, який зазвичай настає у віці від 45 до 55 років.
Всесвітній день менопаузи: дата, історія та чому важливо про це говорити
Всесвітній день менопаузи (World Menopause Day) відзначають щороку 18 жовтня.
Ця дата була заснована з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) та Міжнародного товариства з вивчення менопаузи (International Menopause Society, IMS), щоб привернути увагу суспільства до питань збереження здоров'я, комфорту та психологічного благополуччя жінок під час згасання репродуктивної функції.
Головна мета та суть відзначення
Менопауза — це природний фізіологічний етап у житті кожної жінки, який зазвичай настає у віці від 45 до 55 років. Втім, через браки інформації, забобони та соціальні табу цей період нерідко супроводжується стресом, страхом та ігноруванням медичних симптомів.
Основні завдання Всесвітнього дня менопаузи:
Просвітництво та руйнування стигми: Покриття інформаційного вакууму, зняття табу з теми клімаксу та збереження відкритого діалогу в суспільстві, родинах й робочих колективах.
Профілактика вікових захворювань: Привернення уваги до медичних ризиків, що зростають під час зниження рівня естрогенів (остеопороз, серцево-судинні патології, метаболічні порушення).
Підвищення якості життя: Поширення знань про сучасну замісну гормональну терапію (ЗГТ), здоровий спосіб життя, ментальну підтримку та способи мінімізації негативних симптомів (припливів, бесонниці, зміни настрою).
Що радять фахівці для підтримання здоров'я в період менопаузи
Систематичний чек-ап: Регулярний огляд у гінеколога, мамолога, перевірка рівня гормонів, денситометрія (оцінка щільності кісткової тканини) та контроль ліпідного профілю крові.
Фізична активність: Помірні силові навантаження, йога, пілатес та кардіотренування сприяють підтримці щільності кісток і міцності судин.
Збалансоване харчування: Збільшення в раціоні частки білка, продуктів, багатих на кальцій, вітамін D, омега-3 жирні кислоти та клітковину.
Психологічна гігієна: Зниження рівня стресу, турбота про якісний сон та відкрите спілкування з близькими або психотерапевтом.
Більше новин читайте на GreenPost.
