4 простих продукти, які мають бути в меню кожного гіпертоніка
Запам’ятай список продуктів-лікарів, які покращать твоє життя при підвищеному тиску.
Люди з підвищеним тиском не з чуток знають, що таке шум у вухах, мушки перед очима і відчуття тяжкості в голові. Полегшити стан у цьому випадку допоможуть не лише спеціальні препарати, а й правильно складене меню.
Ось список із 4 незамінних продуктів, на які варто робити ставку гіпертоніку:
Знежирений сир
Цей корисний продукт, який також не нашкодить фігурі, нормалізує роботу серця, розширює судини і є чудовим джерелом кальцію, магнію та калію. Для кращого ефекту його потрібно їсти регулярно: порції в 100 грамів на день буде цілком достатньо.
Червоний болгарський перець
Солодкий, хрусткий та ще й дуже корисний! У болгарському перці міститься рекордна кількість вітаміну C, тому гіпертонікам його рекомендується їсти за будь-якої можливості. Оптимальна порція – 2 овоча на день!
Лосось
За рахунок великого вмісту жирних кислот омега-3 ця смачна риба ефективно допомагає знижувати високий тиск. Намагайся вживати лосось якнайчастіше: в ідеалі їсти рибу 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.
Вівсяна каша
Лікарі рекомендують гіпертонікам вживати її на сніданок. Користь вівсянки підтверджується дослідженнями: вона добре забезпечує організм селеном – потужним антиоксидантом.
