Вверх
Дать отзыв

Знаменитый диетолог назвал фундамент долголетия

У тех, кто пьет зеленый чай, риск диабета ниже на 18 %.

1 мин на прочтение05 Октября 2021, 20:58
Долголетие Долголетие
Поделиться:

Жизнь полна всевозможных рисков, однако защититься от некоторых угроз поможет здоровый образ жизни. Диетолог Марк Гилберт перечислил главные правила питания, которые способны помочь достичь хорошего самочувствия и долголетия.

В первую очередь он рассказал, что следует ограничить количество потребляемых калорий. Специалист назвал это наиболее изученным методом. Он способен снизить риск рака, болезней сердца и метаболических заболеваний.

Так, по словам Гилберта, предотвратить диабет получается у тех людей, кто придерживается низкокалорийной диеты, известной как кембриджская диета 1:1. При ней человек получает до 1500 калорий в день с помощью батончиков, смузи, коктейлей и супов. Более того, некоторые исследования показывают, что сокращение калорий на 15 % в день может привести к замедлению старения.

Марк Гилберт также посоветовал следить за количеством получаемого витамина D. Его уровень в организме обратно пропорционален риску смерти, уточнил диетолог. Согласно исследованиям ученых, дефицит витамина D связан со смертностью от различных причин: например, от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций.

Специалист рекомендовал есть больше ягод для долголетия. Они укрепляют здоровье сердца, могут уменьшить риск рака, диабета и снизить кровяное давление. Ягоды, указал Гилберт, способствуют кровотоку и предотвращают накопление «плохого» холестерина.

Диетолог также рассказал о важности зеленого чая. Так, вещества в напитке помогают защищать ДНК, контролировать уровень сахара в крови, снизить давление. Согласно исследованию с участием 286 701 человека, у тех, кто пьет зеленый чай риск диабета ниже на 18%.

К слову, врач называет 5 вариантов боли, которые нельзя игнорировать.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот из видео
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение4 часа назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение6 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение10 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение10 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера