Знаменитий дієтолог назвав фундамент довголіття
У тих, хто п'є зелений чай ризик діабету нижчий на 18%.
![Знаменитий дієтолог назвав фундамент довголіття Фото: УП Життя](https://greenpost.ua/upload/news/2021/06/24/zhyttya_965x0.jpg?v=1631047549)
Життя повне всіляких ризиків, однак захиститися від деяких загроз допоможе здоровий спосіб життя. Дієтолог Марк Гілберт перерахував головні правила харчування, які здатні допомогти досягти хорошого самопочуття і довголіття.
В першу чергу він розповів, що слід обмежити кількість споживаних калорій. Спеціаліст назвав це найбільш вивченим методом. Він здатний знизити ризик раку, хвороб серця і метаболічних захворювань.
Так, за словами Гілберта, запобігти діабету виходить у тих людей, хто дотримується низькокалорійної дієти, відомої як кембріджська дієта 1: 1. При ній людина отримує до 1500 калорій в день за допомогою батончиків, смузі, коктейлів і супів. Більше того, деякі дослідження показують, що скорочення калорій на 15% в день може призвести до уповільнення старіння.
Марк Гілберт також порадив стежити за кількістю одержуваного вітаміну D. Його рівень в організмі обернено пропорційний до ризику смерті, уточнив дієтолог. Згідно з з дослідженнями вчених, дефіцит вітаміну D пов'язаний зі смертністю від різних причин: наприклад, від серцево-судинних захворювань, раку та інфекцій.
Спеціаліст рекомендував їсти більше ягід для довголіття. Вони зміцнюють здоров'я серця, можуть зменшити ризик раку, діабету і знизити кров'яний тиск. Ягоди, вказав Гілберт, сприяють кровотоку і запобігають накопиченню «поганого» холестерину.
Дієтолог також розповів про важливість зеленого чаю. Так, речовини в напої допомагають захищати ДНК, контролювати рівень цукру в крові, знизити тиск. Згідно з дослідженням за участю 286 701 людини, у тих, хто п'є зелений чай ризик діабету нижчий на 18%.
До слова, лікар називає 5 варіантів болю, які не можна ігнорувати.
![В Украине запускают систему определения украденного украинского зерна, - АгроКомитет В Украине запускают систему определения украденного украинского зерна](https://greenpost.ua/upload/news/2023/12/30/zerno_305x320.jpg?v=1720110517)
![На Закарпатье местные спасли олененка от нападения собак На Закарпатье спасли олененка от нападения собак](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/04/olenyatko_305x320.png?v=1720110070)
!["Псевдо" Красный Крест в Киеве присвоил гуманитарку на миллионы Присвоение гуманитарки на миллионы](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/04/gumanitarka_305x320.jpg?v=1720109871)
![Украина будущего невозможна без реформированной, восстановленной и развитой сети природоохранных территорий - Стрелец Научно-практическая конференция](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/04/forum-dovkillya_305x320.jpg?v=1720109641)