Как уменьшить негативное влияние перехода на зимнее время: советы врача

Сегодня в 4.00 Украина перешла на зимнее время, переведя часы назад. Зимой нардепы обещают принять окончательное решение о том, останется ли зимнее время постоянным. А пока очередной «перевод стрелок» снова создал украинцам джетлаг.

Врач частной практики Руслана Вовк рассказала, что у тех, кто не успел подготовить организм к переводу времени, могут проявиться проблемы со здоровьем, как нарушение сна, нарушение сердечно-сосудистой функции, изменения в эмоциональном состоянии (в период перехода даже растет вероятность трагических случаев), головные боли, уменьшение работоспособности.

Поэтому Руслана Вовк дает несколько советов, как уменьшить негативное влияние перехода на зимнее время.

• Сон – лучший способ защититься от негативных последствий. Старайтесь спать не менее 7-8 часов. За 1-1,5 часа до сна лучше не пользоваться гаджетами, ведь они, наоборот, активизируют деятельность мозга и возбуждают нервную систему.
• Играйте. Солнечный свет поможет привыкнуть к переменам.
• Избегайте стресса и переутомления. Важные дела лучше перенести на другие дни.
• Питайтесь правильно. Здоровая пища поможет организму быстрее справиться с изменением времени.

«Особое внимание следует обратить на свое самочувствие людям с сердечно - сосудистыми заболеваниями . Ведь после смены времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа» , — отмечает Руслана Вовк.

Она рассказывает, что для приспособления к изменениям организма понадобится одна-две недели. Но если за это время вы так и не смогли прийти в себя, то лучше обратитесь к своему врачу.

Раньше мы писали, как готовиться к переходу на зимнее время .