Вверх
Дать отзыв

Как похудеть, имея зависимость от вредной пищи

Фитнес-тренер делится лайфхаком.

3 мин на прочтение21 Ноября 2021, 07:45
Поделиться:

Фитнес-тренер Виктор Мандзяк рассказывает, что одна из основных причин, почему «бесшерстным приматам» так тяжело худеть – генетически детерминированная зависимость от сладкой, жирной и сладко-жирной пищи.

«Представьте ситуацию: алкоголик в третьем колене, наперекор семейной традиции — пить на завтрак, обед и ужин, решил завязать с водкой. Какие у него шансы в борьбе с зеленым змеем, если тесть выделил полку в холодильнике под «40-процентный этанол»?» - спрашивает Виктор Мандзяк.

Поэтому он предлагает диеты по принципу «пьяница отдельно, водка отдельно».

«Если вы приняли твердое решение влезть в джинсы, в которые уже годами не только нога, рука ваша пролезть не может, а холодильник переполнен жирно-сладкой пищей, то, вероятно, джинсы придется отдать подруге, которая уже давно положила на них глазом.

То есть если вы от чего-то зависимы, и эта зависимость стоит у вас на пути к цели, держите этот стимул подальше от себя.

 

Лучший тайник для еды, который противопоставляется вашим грандиозным планам — пропихнуть ногу в ту проклятую штанину джинсов времен вашей стройной юности — супермаркет», — советует фитнес-тренер.

Он говорит, что вероятность променять холодным зимним вечером овощной салат с хеком, «который уже здесь и сейчас», на пирожное, ради которого нужно «одеться, обуться, спуститься, пройти три квартала под пронзительные звуки северного ветра, простоять в очереди на кассе» , довольно низкая.

Фитнес-тренер подчеркивает, что любое препятствие на пути к еде уменьшает вероятность ее потребления. Поэтому следует создавать условия, чтобы нужная пища была под рукой, доступной, а также препятствия на пути к потреблению которой минимизировать.

Заранее почистите мандарины и поставьте на стол, положите туда и яблоки; приготовьте вкусный овощной салат, пусть ждет вас в холодильнике на тарелке. Шоколадку запихайте в кладовую на верхнюю полку, к которой можно добраться только с помощью специального стула. Специальный стул отдайте злым соседям, которые бывают дома редко, и не любят, когда их беспокоят по пустякам. Я, конечно, гиперболизирую, но суть, думаю, вы укурили», — говорит Виктор Мандзяк.

Если же ваши домашние не разделяют вашего влечения к похудению («мои траву есть не будут»), фитнес-тренер советует искать с ними компромисс — например, пусть употребляют пищу, которую вам видеть не желательно, вне дома. И хотя от таких перемен все будут в выигрыше, Виктор Мандзяк предупреждает, что родные будут бунтовать, потому что перемен никто не любит.

Он отмечает, что не сторонник исключения определенных продуктов из рациона даже при похудении, поэтому предлагает прибегнуть к такому способу только тогда, «если вы не способны удовлетвориться несколькими квадратиками шоколада и останавливаетесь только тогда, когда мне в руках саму фольгу».

Другой вариант — ежедневно заходить в магазин вкусностей и покупать только то количество сладкого, которое не будет препятствовать процессу похудения.

«Зашли, взяли 30 г «коровки» – и домой», – предлагает фитнес-тренер.

Также мы рассказывали, что вы едите не так: секрет лишнего веса может оказаться очень простым .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение7 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение5 часов назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение9 часов назад