Всемирный день борьбы с АГ: тест, который поможет оценить ваш риск

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертензией. Она является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а около половины больных не знают о своем состоянии. Этот простой тест поможет вам оценить риск развития гипертензии. Отвечайте на вопросы, подсчитывайте баллы и узнайте, стоит ли обратиться к врачу. Это займет всего две минуты!

1. Какой у вас возраст?

• До 40 лет — 0 баллов.
• 40–60 лет — 2 балла.
• Свыше 60 лет — 4 балла.

2. Есть ли у ваших родителей, братьев или сестер диагноз гипертензии?

• Нет — 0 баллов.
• Да — 3 балла.

3. Как часто вы едите соленую пищу (чипсы, соленые орешки, консервы)?

• Редко или никогда (менее 5 г соли в день) — 0 баллов.
• Время от времени — 2 балла.
• Ежедневно или почти ежедневно — 4 балла.

4. Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)? (Рассчитайте: вес в кг ÷ (рост в м)²)

• Менее 25 — 0 баллов.
• 25–30 — 2 балла.
• Свыше 30 — 4 балла.

5. Как часто вы занимаетесь физической активностью (быстрая ходьба, спорт и т. п.)?

• Не менее 150 минут в неделю — 0 баллов.
• Менее 150 минут в неделю — 2 балла.
• Почти не занимаюсь — 3 балла.

6. Курите ли вы или употребляете алкоголь регулярно?

• Нет — 0 баллов.
• Да, курю или употребляю алкоголь несколько раз в неделю — 2 балла.
• Да, курю и употребляю алкоголь регулярно — 4 балла.

7. Часто ли вы испытываете стресс (например, из-за работы или семейных обстоятельств)?

• Редко — 0 баллов.
• Время от времени — 1 балл.
• Постоянно — 3 балла.

8. Знаете ли вы свое артериальное давление? (Последнее измерение)

• Менее 120/80 мм рт. ст. — 0 баллов.
• 120/80–139/89 мм рт. ст. — 2 балла.
• 140/90 мм рт. ст. и выше (или не знаю) — 5 баллов.

Подсчитайте баллы

Сложите баллы за каждый ответ и узнайте свой риск:

• 0–5 баллов. Ваш риск гипертензии низкий. Продолжайте вести здоровый образ жизни: ограничивайте соль, будьте активны и избегайте стресса.
• 6–12 баллов. У вас умеренный риск. Обратите внимание на образ жизни: уменьшите потребление соли до 5 г в день, добавьте больше движения и регулярно измеряйте давление.
• 13–20 баллов. Ваш риск высокий. Рекомендуем обратиться к врачу для проверки давления и консультации. Не игнорируйте такие симптомы, как головная боль или головокружение.
• 21+ баллов. У вас очень высокий риск. Немедленно обратитесь к врачу, так как гипертензия может быть «тихим убийцей», приводящим к инсультам и инфарктам.

Почему это важно

По данным ВОЗ, гипертензия поражает более 1,3 млрд человек в мире, и половина из них не знает о своем состоянии. В Украине каждый третий взрослый имеет повышенное давление, что делает эту проблему особенно актуальной. Регулярно измеряйте давление, ведь девиз Всемирного дня борьбы с гипертензией 2025 года — «Измеряй давление точно, контролируй его, живи дольше!»

Больше новостей читайте на GreenPost.