Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією: тест, який допоможе оцінити ваш ризик

17 травня — Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією. Вона є основною причиною серцево-судинних захворювань, а близько половини хворих не знають про свій стан. Цей простий тест допоможе вам оцінити ризик розвитку гіпертензії. Відповідайте на запитання, підраховуйте бали і дізнайтесь, чи варто звернутися до лікаря. Це займе лише дві хвилини!

1. Який у вас вік?

• До 40 років — 0 балів.
• 40–60 років — 2 бали.
• Понад 60 років — 4 бали.

2. Чи є у ваших батьків, братів чи сестер діагноз гіпертензії?

• Ні — 0 балів.
• Так — 3 бали.

3. Як часто ви їсте солону їжу (чипси, солоні горішки, консерви)?

• Рідко або ніколи (менше 5 г солі на день) — 0 балів.
• Час від часу — 2 бали.
• Щодня або майже щодня — 4 бали.

4. Який у вас індекс маси тіла (ІМТ)? (Розрахуйте: вага в кг ÷ (зріст в м)²)

• Менше 25 — 0 балів.
• 25–30 — 2 бали.
• Понад 30 — 4 бали.

5. Як часто ви займаєтеся фізичною активністю (швидка ходьба, спорт тощо)?

• Щонайменше 150 хвилин на тиждень — 0 балів.
• Менше 150 хвилин на тиждень — 2 бали.
• Майже не займаюся — 3 бали.

6. Чи курите ви або чи вживаєте алкоголь регулярно?

• Ні — 0 балів.
• Так, курю або вживаю алкоголь кілька разів на тиждень — 2 бали.
• Так, курю і вживаю алкоголь регулярно — 4 бали.

7. Чи відчуваєте ви часті стреси (наприклад, через роботу чи сімейні обставини)?

• Рідко — 0 балів.
• Час від часу — 1 бал.
• Постійно — 3 бали.

8. Чи знаєте ви свій артеріальний тиск? (Останнє вимірювання)

• Менше 120/80 мм рт. ст. — 0 балів.
• 120/80–139/89 мм рт. ст. — 2 бали.
• 140/90 мм рт. ст. і вище (або не знаю) — 5 балів.

Підрахуйте бали

Додайте бали за кожну відповідь і дізнайтесь свій ризик:

• 0–5 балів. Ваш ризик гіпертензії низький. Продовжуйте вести здоровий спосіб життя: обмежуйте сіль, будьте активними й уникайте стресу.
• 6–12 балів. У вас помірний ризик. Зверніть увагу на спосіб життя: зменшіть споживання солі до 5 г на день, додайте більше руху та регулярно вимірюйте тиск.
• 13–20 балів. Ваш ризик високий. Рекомендуємо звернутися до лікаря для перевірки тиску та консультації. Не ігноруйте такі симптоми, як головний біль або запаморочення.
• 21+ балів. У вас дуже високий ризик. Негайно зверніться до лікаря, адже гіпертензія може бути «тихим убивцею», що призводить до інсультів та інфарктів.

Чому це важливо

За даними ВООЗ, гіпертензія вражає понад 1,3 млрд людей у світі, і половина з них не знає про свій стан. В Україні кожен третій дорослий має підвищений тиск, що робить цю проблему особливо актуальною. Регулярно вимірюйте тиск, адже гасло Всесвітнього дня боротьби з гіпертензією 2025 року — «Вимірюй тиск точно, контролюй його, живи довше!»

Більше новин читайте на GreenPost.