Вверх
Дать отзыв

Врачи рассказали 7 главных секретов долголетия

Факторы, действительно влияющие на продолжительность жизни человека.

2 мин на прочтение28 Февраля 2024, 10:11
Медики назвали несколько главных привычек долгожителей Медики назвали несколько главных привычек долгожителей
Поделиться:

Исследователи долголетия собрали несколько главных привычек долгожителей, которые могут и вам помочь продлить вашу жизнь. Соблюдение этих достаточно простых и полезных правил, которые выделяют исследователи, доступно каждому. Вот что они советуют:

Перекусывайте своим сердцем на здоровье

Темный шоколад, кофе и чай содержат вещества (полифенолы и антиоксиданты), которые защищают от хронических заболеваний и болезней сердца, утверждает эксперт Габби Ландсверк. И не бойтесь переборщить с утренним кофе. Люди, которые выпивают более пяти-шести чашек кофе в день, могут иметь меньший риск смерти, чем те, кто пьет минимальное количество кофе или вообще избегает напитков с кофеином.

Тренируйтесь умнее, а не усерднее

Регулярные физические упражнения необходимы, но не полагайтесь только на аэробные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, если вы хотите максимизировать свои шансы прожить дольше.

Чаще общайтесь с друзьями

Растущее количество исследований показывает, что поддержание дружеских отношений в отношениях так же важно, как такие привычки, как диета и физические упражнения, когда речь идет о долголетии. Это может быть связано с тем, что одиночество может привести к хроническому воспалению, которое отвечает за повышенный риск сердечного приступа и других проблем со здоровьем, рассказала профессор Серафине Кенни.

Получайте достаточно витамина D

Как сообщила эксперт Хилари Брюк, многие известные специалисты в области исследований в области борьбы со старением принимают добавки с витамином D, чтобы обеспечить его достаточное для организма количество.

Ешьте фасоль

Исследователь так называемых "Голубых зон" (там проживает наибольшее количество долгожителей) Дэн Бюттнер называет фасоль единственным суперпродуктом, который есть в мире. В "Голубых зонах" мира фасоль является основным продуктом питания.

Отдавайте предпочтение достаточному сну

Хороший сон связан с несколькими преимуществами для здоровья, повышающими продолжительность жизни, включая улучшение психического здоровья, улучшение обмена веществ и даже повышение эффективности вашей диеты и физических упражнений.

Живите как в Средиземноморье

Средиземноморскую диету часто называют одной из самых здоровых диет, и исследования показали, что она также может снизить риск ранней смерти. В рационе много морепродуктов, оливкового масла и овощей. Но и не только диета может помочь продлить жизнь. Недавнее исследование показало, что ведение средиземноморского образа жизни также может снизить риск ранней смерти. Этот образ жизни включает в себя достаточный отдых, проведение времени с близкими, прием пищи с друзьями и семьей и физические упражнения.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: «Здоровые люди»
Топ-10 продуктов, которые должны быть в весеннем рационе
5 мин на прочтение20 Апреля 2024
Изображение создано ИИ
Дофаминовый гардероб: как поднять настроение с помощью одежды
5 мин на прочтение7 часов назад
Создано ИИ
Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект
2 мин на прочтение7 часов назад
Снижает сахар в крови Холестерин Полезный фрукт
Этот фрукт снижает сахар в крови и "расщепляет" холестерин: можно есть почти всем
1 мин на прочтение7 часов назад
Зуб удалили, а все равно болит: стоматологи рассказывают, что происходит и что при этом следует делать
2 мин на прочтение10 часов назад
Напилась воды и умерла: в Великобритании расследуют смерть женщины, которой назначили препарат, вызывающий жажду
2 мин на прочтение10 часов назад
Пандемия на подходе: ВОЗ бьет тревогу из-за распространения птичьего гриппа H5N1
1 мин на прочтение10 часов назад
Достаточно сообщить в ЗАГС: в Германии упростили процедуру смены пола в документах
1 мин на прочтение18 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Туя западная Даника – одно из самых популярных хвойных растений в ландшафтном дизайне (ФОТО)
1 мин на прочтение20 Апреля 2024
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Можно ли мульчировать растения опилками: вот что советуют опытные садоводы (ФОТО)
1 мин на прочтение3 часа назад
Пасха выходные где провести время и устроить пикник в Киеве
Весна набирает обороты, впереди Пасха: топ пять хороших мест для весеннего пикника в Киеве
4 мин на прочтение4 часа назад
Затоплены автомобильные дороги в Петропавловске, Казахстан, 13 апреля 2024 года. Фото: Reuters
Самая стихийная беда за 80 лет: в Казахстане масштабные паводки — вот как выглядит один из самых пострадавших городов
2 мин на прочтение5 часов назад
В Нобельском нацпарке в Ровенской области создадут мониторинговую систему для сохранения природы
1 мин на прочтение6 часов назад
В Украине засеяно уже более 2 млн гектаров яровых зерновых и зернобобовых
1 мин на прочтение9 часов назад
Под китайскими городами проседает почва
2 мин на прочтение10 часов назад
Два способа сделать так, чтобы перцы обильно уродились
1 мин на прочтение11 часов назад