Употребляйте с осторожностью: врачи рассказали, сколько черники можно есть в день
Содержащиеся в чернике полифенолы защищают ДНК от вызванных старением повреждений
О пользе черники известно всем, но мало кто знает, что эту ягоду нужно включать в рацион очень осторожно. Рассказываем, сколько черники можно есть в день.
КАКАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА УПОТРЕБЛЕНИЯ ЧЕРНИКИ
Черника считается суперфудом и королевой антиоксидантных продуктов. Эта ягода обладает мочегонным, жаропонижающим и противовоспалительным действием, выводит из организма тяжелые металлы, нормализует обмен веществ, помогает снизить вес.
Полифенолы, содержащиеся в чернике, защищают ДНК от вызванных старением повреждений, снижают плохой холестерин, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Рекомендуемая дневная норма употребления черники составляет 200-250 г. Употребление более 500 г этой ягоды в день угрожает аллергической реакцией и расстройством желудка.
