Ученые выяснили, как темп ходьбы влияет на долголетие
Исследователи выяснили, что быстрая ходьба способна существенно снизить риск преждевременной смерти и продлить жизнь.
Быстрая ходьба напрямую связана с долголетием и лучшим здоровьем сердечно-сосудистой системы, этим поделились Lady. К такому выводу пришли ученые, результаты исследований которых опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition и JAMA.
В частности, ежедневная 20-минутная прогулка в быстром темпе снижает риск ранней смерти более чем на 30%. По словам профессора Тома Йейтса из британского Университета Лестера, «люди, которые быстро ходят, могут жить на 20 лет дольше — благодаря улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и лучшему использованию кислорода организмом».
Последнее исследование, опубликованное в JAMA, сосредоточилось на пациентах с заболеванием периферических артерий. Оно показало, что более высокая скорость ходьбы помогает уменьшить боль и другие симптомы этого состояния.
Специалисты назвали оптимальный показатель: человек может пройти за шесть минут от 400 до 700 метров (примерно 4–7 км/ч). Это свидетельствует о хорошей физической форме. Однако врачи уточняют: темп может меняться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.
Більше новин читайте на GreenPost.
