Сирени лунають по декілька разів щодня в багатьох містах країни, і цим не можна нехтувати. І деколи в бомбосховищах необхідно провести не одну годину. Та все одно ми мусимо їсти і підтримувати організм навіть у таких умовах. Одним із варіантів швидкого перекусу може бути лаваш із начинкою. Про це розповідає лікар-дієтолог Світлана Фус.
Начинкою для лаваша мають стати такі продукти, які можна приготувати, нарізати та зберігати в холодильнику в якості заготовок:
Варіанти:
✔ Сир + зелень + часник. ⠀
✔ Курка + листя салату + помідор + діжонська гірчиця.
✔ Риба + свіжий огірок + зелень, + кілька крапель лимонного соку.
✔ Консервований тунець у власному соку + листя салату + свіжий огірок + помідор + болгарський перець.
✔ Вершковий сир (нежирний) + курка/індичка+ зубчик часнику ⠀
✔ Сир + банан
В якості спецій в начинці рекомендовано використовувати мелений чорний перець і сіль. В начинку найкраще додавати рослинну олію, наприклад, оливкову.
Також ми розповідали про сосиски з твердим сиром у лаваші — смачний сніданок за кілька хвилин.