Вверх
Дать отзыв

Сколько яиц можно съедать ежедневно без вреда для здоровья?

2 мин на прочтение06 Октября 2020, 14:53
 pixabay pixabay
Поделиться:

Яйца — один из самых полезных источников белка. Если мы посмотрим на пищевую ценность яйца, в нем всего 75 кКал и 7 грамм высококачественного белка.

Мало того, одно яйцо содержит железо, несколько минералов и витаминов и всего 5 граммов жира, пишет GreenPost.

Почему яйца добавляют в рацион для снижения веса?

Дело в том, что яйцо — это продукт, представляющий собой уникальное сочетание белков и жиров. При ежедневном употреблении они не только надолго сохраняют чувство сытости, но также могут помочь в снижении веса.

Диетологи советуют в обязательном порядке включать их в рацион. Съеденное за завтраком яйцо (вареное, жареное) сохраняет чувство насыщения, поддерживает обмен веществ и помогает контролировать тягу к еде.

Какую роль яйца играют в повышении иммунитета?

Яичный желток содержит витамин D3, влияющий на повышение иммунитета.

pixabay

Как яйца улучшают работу мозга?

При ежедневном употреблении яйцо может улучшить когнитивное здоровье, поскольку оно содержит все питательные вещества, необходимые для хорошего ума. В нем есть витамины B12, B6, холин и фолат.

Эти вещества регулируют настроение и память человека. Яйцо содержит 26 % рекомендованной дозы холина, необходимого женщинам.

Что с холестерином в яйцах?

Многие считают, что яйца содержат холестерин, который приводит к атеросклерозу сосудов. Но здесь важно знать какой именно холестерин содержит яйцо. Как оказалось, яйца повышают уровень хорошего холестерина, то есть ЛПВП (липопротеины высокой плотности), что было подтверждено различными исследованиями. Высокая концентрация ЛПВП существенно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Какие побочные эффекты ежедневного употребления яиц?

Если мы посмотрим на различные исследования, то увидим, что ни одно из них не указывает на какие-либо побочные эффекты ежедневного употребления куриных яиц.

pixabay

Сколько же яиц можно съедать в день и оставаться здоровым?

Как мы уже поняли из статьи, яйца не несут каких-либо побочных эффектов при ежедневном употреблении. Поэтому количество употребляемых яиц в сутки зависит только от вашего рациона.

Если вы сбрасываете вес, то 1–2 яйца в сутки будет достаточно. Если вы набираете вес, то можете спокойно употреблять 4–6 и более яиц  в сутки.

Известно, что вместо сотни дорогих препаратов можно пользоваться естественными «антибиотиками»: десять лучших.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: иллюстративное / Yahoo
Рынок торговли лекарствами контролируют 5 аптечных сетей: что это значит для потребителя?
1 мин на прочтение47 минут назад
Фото: иллюстративное
Ученые: без завтрака не будет успехов, и вот почему
2 мин на прочтение10 часов назад
Фото: Facebook / Michelle Saaiman
Ребенок ослеп на один глаз, когда его поцеловал взрослый с герпесом: мать предостерегает других родителей (ФОТО)
3 мин на прочтение11 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
У мужчин, которых не интересует секс, на 69% больше вероятности преждевременной смерти
3 мин на прочтение19 часов назад
Двадцать лет в плену: американец поджег дом, чтобы вырваться от мачехи – вот чем все закончилось
5 мин на прочтениеВчера
В Европе количество случаев кори выросло вдвое, почти половина — дети до пяти лет
2 мин на прочтениеВчера
Скандал: разведка ФРГ знала, что пандемия COVID-19 произошла из-за утечки в Китае, но даже ВОЗ не сообщили
3 мин на прочтениеВчера
Кабмин принял ряд решений в сфере медицины и агропроизводства
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: иллюстративное / ГСЧС
Почти 322 га земли выгорело в Украине за сутки из-за стихийных поджогов травы
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: иллюстративное / center-ltd
Украина и ЕС начали новый проект – EU4Green Recovery East
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: иллюстративное
Молдова, Украина, Швейцария: 10 стран с самым быстрым потеплением находятся в Европе.
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: иллюстративное
Ночью РФ массированно атаковала энергообъекты: без света много потребителей в двух областях
1 мин на прочтение6 часов назад
Уникальный мех белков подвергает их смертельной опасности
3 мин на прочтение7 часов назад
В Черноморске возобновлены коммуникации и энергоснабжение после атаки ночью
1 мин на прочтение9 часов назад
Пирог с капустно-яичной начинкой «За уши не оттащишь» — готовится быстро из простых ингредиентов
1 мин на прочтение12 часов назад
Из-за атаки РФ на Одесщину Черноморск был полностью обесточен.
1 мин на прочтение13 часов назад