Что есть зимой, чтобы легко пережить холод

Похолодание вносит коррективы в рацион. "Группа здоровья" рекомендует, как питаться с наступлением холодов.

Сытное полосе . Ореховое молоко, замороженные ягоды, банан и специи – вкусное и полезное начало дня.

Полезные жиры . Добавьте в пищу больше полезных жиров: авокадо, орехи, растительные масла и жирную рыбу. И для организма полезно и холод легко переносить.

Сложные углеводы. Цельнозерновые крупы, бобовые, тушеные и запеченные овощи защитят от перепадов сахара и надолго создадут ощущение сытости.

Питьевой режим . Зимой чаще всего хочется кофе и чая, однако уменьшение количества воды и отопительные приборы делают кожу сухой. Добавляйте в воду кусочек лимона или имбиря – будет вкуснее и полезнее.

Также мы рассказывали, что делать, чтобы зимой здоровье не просело: советует диетолог .

Кроме того, мы писали, как пережить депрессивную зиму: советует врач .