Позаботьтесь о своих барьерах: советы от эксперта о том, как сохранить здоровье и замедлить старение

Одно из условий здорового функционирования организма — поддержание барьеров с избирательной проницаемостью как с внешней средой, так и между кровью и тканями. Конечно, мы сразу вспоминаем о кишечнике и его проницаемости, гематоэнцефалическом барьере и изменениях его проницаемости. Чем выше проницаемость барьеров, тем сильнее могут быть нарушения нашего здоровья и быстрее старение. Но кроме указанных барьеров значение имеет и кожа, объясняет  кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья  Андрей Беловешкин.

Эксперт отмечает, что по мере взросления человека кожа становится более сухой и менее крепкой. А это приводит к образованию микротрещин и повреждений. На повреждение организм отвечает привычно – противовоспалительной реакцией и увеличением синтеза противовоспалительных цитокинов. Поскольку площадь кожи достаточно велика, это оказывает системный эффект. Исследование (правда, с очень небольшой выборкой) изучало влияние элементарного увлажнения кожи всего тела у пожилых и пожилых людей обычным кремом дважды в день.

Оказалось, что за это время интерлейкин-1 бета, интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли альфа снизились, причем уровень интерлейкина-1 бета и интерлейкина-6 снизился до уровня тридцатилетних.

Что делать? Андрей Беловешкин советует избегать повреждения внутренних и внешних барьеров.

Для защиты кишечника нормализуйте питание и микрофлору, для гематоэнцефалического барьера избегайте травм головы, висцерального ожирения, хронических инфекций и воспаления, недосыпания, стресса и гиподинамии. Следите за состоянием кожи, избегайте фотостарения (режим дня, каротиноиды и т.п.), повреждений (сухость, неудобная одежда и позы), носите комфортную и удобную обувь, чтобы нигде не натирало, следите за кожей стоп», — рекомендует эксперт.

Больше новостей читайте на GreenPost.