Переболели COVID: какие дыхательные упражнения помогают разрабатывать лёгкие

COVID-19 протекает по-разному: кто-то оказывается в больнице и даже на ИВЛ, кто-то переносит болезнь в лёгкой форме. Но в любом случае после этой коварной болезни необходима реабилитация. Какие дыхательные упражнения помогают переболевшим ковидом разрабатывать лёгкие рассказывает профессор, д.м.н. Вера Черкасова.

"Надувать воздушный шарик, выдувать мыльные пузыри, дуть через соломинку в стакан с водой – всё это позволяет увеличивать силу дыхательных мышц. Можно заниматься дыхательной гимнастикой по Стрельниковой. Можно делать упражнения с затруднением вдоха и выдоха. Например, вдыхать-выдыхать, собрав губы в трубочку. Или дышать, положив руки на грудь и давя на неё, создавая тем самым сопротивление вдоху и выдоху. Необходимо это для того, чтобы дыхательная мускулатура работала", — говорит Черкасова.

По словам медика, частота упражнений зависит от того, как болел человек и это все индивидуально.

"Допустим, человек переболел в амбулаторных условиях, не госпитализировался. Ему можно рекомендовать дыхательные упражнения по 8-10 минут два-три раза в день. Но эти цифры очень усреднённые. Всё индивидуально. Особенно важен правильный подбор дозы, характера и формы упражнений, когда у пациента была тяжёлая пневмония", — считает врач.

К слову, у циников выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.