Отсыпка в выходные может спасти от депрессии

Недостаточный сон в будние дни стал общественной нормой, и исследования показали, что дефицит сна увеличивает риск депрессии. Американские исследователи выяснили, что люди, которые досыпают в выходные дни, на 38-46 % реже страдают от депрессивных расстройств. Положительная тенденция наблюдалась у тех, кто спал на 1-3 часа дольше.

Сон на выходных был достоверно связан с меньшей вероятностью депрессии у взрослых людей среднего возраста, мужчин и тех, кто меньше спит в будние дни.

В исследовании приняли участие 5510 человек, которые были распределены на две группы: без депрессии и с депрессией, данные были получены из Национального исследования здоровья и питания (NHANES). Перекрестное исследование было выполнено с использованием данных большой репрезентативной выборки на основе населения США.

Результаты исследования показали, что люди, которые отсыпались на выходные, имели значительно более низкий риск депрессии, чем те, кто не пытался таким образом компенсировать депривацию сна. При анализе подгрупп этот эффект снижения наблюдался только у мужчин, среднего возраста, женатых или проживающих с родителями, группы с тремя или более членами семьи и лица, не употребляющие алкоголь. Таким образом, при лечении депрессии врачи могут рекомендовать пациентам высыпаться на выходных как часть общего плана лечения. В то же время, люди также могут выбрать сон на выходных как проактивную стратегию для регулирования своего психологического состояния.

Авторы исследования отмечают, что дефицит сна является одной из серьезных проблем, которые беспокоят людей сегодня. По данным американского Национального фонда сна, подросткам рекомендуется спать не менее 8 часов, а взрослым - не менее 7 часов для поддержания оптимального состояния здоровья и самочувствия, но это требование трудно выполнить, учитывая учебные и рабочие обязанности. Из-за трудностей с получением достаточного количества сна во время напряженных рабочих дней все больше людей прибегают к компенсаторному сну на выходных, чтобы получить достаточное количество времени для отдыха.

Депрессия - это расстройство, которое наносит серьезный вред человеку и существенно влияет на когнитивные процессы и настроение, а также тесно связано с экологическими и генетическими факторами. Проблемы со сном, особенно короткая продолжительность сна, были определены как значимые факторы риска развития тревоги и депрессии в разных возрастных группах.

Больше новостей читайте на GreenPost.