Отказ от соцсетей на 15 дней не приводит к гарантированному счастью
Изоляция от соцсетей вызывает большую скуку и стресс.
Цифровая детоксикация – это период времени, когда человек воздерживается от использования гаджетов (смартфонов, телевизоров, компьютеров, планшетов). Это также один из способов сосредоточиться на реальном социальном взаимодействии без отвлечения.
Ученые британского Даремского университета предложили 51 студенту отказаться от Facebook, Instagram и TikTok. В итоге через две недели изоляция от социальных связей, ругательств и комментов вызвала большую скуку и стресс у испытуемых.
Но в то же время студенты испытывали меньше негативных эмоций, связанных с запугиванием и преследованием, а многие сообщили, что испытывали меньшее FoMO (страх пропустить что-то интересное).
Признаки, которые могут указать на потребность в цифровом детоксикации:
- вы испытываете беспокойство или стресс, если не можете найти телефон;
- вы чувствуете необходимость проверять телефон каждые несколько минут;
- вы чувствуете депрессию, беспокойство или злобу, проводя время в социальных сетях;
- вы боитесь, что что-то пропустите, если не будете продолжать проверять социальные сети.
Если вы заметили за собой указанные выше признаки, откажитесь от гаджетов по крайней мере на выходные. Проведите это время с семьей или друзьями.
