Основные правила фотозащиты: советы от эксперта

Вместо того, чтобы выискивать секретные ингредиенты на солнцезащитных кремах, важно придерживаться простых, безопасных и эффективных уровней фотозащиты, отмечает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

Уровень 1. Вы не обгорите на солнце, если вас нет на солнце. Пребывание внутри помещения и избегание прямых лучей - едва ли не самый надежный способ защиты (не забывайте об отраженном свете). Ограничьте время пребывания на улице во время самого интенсивного ультрафиолета (11-15.00 как минимум).

Уровень 2. Шляпа и одежда. Вашу сетчатку, лицо и шею защитит широкополая шляпа, а длинные рукава и брюки - остальное тело. Закрывая одеждой кожу, вы уменьшаете риск обгореть. Помните, что разные виды ткани имеют очень разную проницаемость от солнца.

Уровень 3. Достаточное увлажнение, хорошее питание, полноценный сон, постепенное увеличение УФ-нагрузки - это важно для кожи. Особенно здесь важны каротиноиды - жирорастворимые соединения, которые накапливаются в сетчатке и коже и могут непосредственно защищать ее от УФ. Их много в помидорах, моркови, капусте, какао. Можно пропить курс 2-3 месяца для фотозащиты и здоровья кожи: астаксантин 10-12 мг, ликопен 20, а для сетчатки - лютеин 20 мг.

Уровень 4. Солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Могут быть хорошим ситуативным решением, если вам действительно нужно быть на опасном солнце. Помните об опасном их свойстве: они создают иллюзию защищенности, в очках вы недооцениваете интенсивность ультрафиолета, а намазавшись, чувствуете себя полностью защищенным, что, конечно, не так. Кроме этого, чтобы крем работал как нужно, он требует постоянного обновления. Можно также упомянуть о выявленных многочисленных свидетельствах его потенциально негативного влияния.

Больше новостей читайте на GreenPost.