Вверх
Дать отзыв

Основные правила фотозащиты: советы от эксперта

Не стоит выискивать секретные ингредиенты на солнцезащитных кремах.

2 мин на прочтение17 Июня 2024, 18:15
Изображение создано ИИ Изображение создано ИИ
Поделиться:

Вместо того, чтобы выискивать секретные ингредиенты на солнцезащитных кремах, важно придерживаться простых, безопасных и эффективных уровней фотозащиты, отмечает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

Уровень 1. Вы не обгорите на солнце, если вас нет на солнце. Пребывание внутри помещения и избегание прямых лучей - едва ли не самый надежный способ защиты (не забывайте об отраженном свете). Ограничьте время пребывания на улице во время самого интенсивного ультрафиолета (11-15.00 как минимум).

Уровень 2. Шляпа и одежда. Вашу сетчатку, лицо и шею защитит широкополая шляпа, а длинные рукава и брюки - остальное тело. Закрывая одеждой кожу, вы уменьшаете риск обгореть. Помните, что разные виды ткани имеют очень разную проницаемость от солнца.

Уровень 3. Достаточное увлажнение, хорошее питание, полноценный сон, постепенное увеличение УФ-нагрузки - это важно для кожи. Особенно здесь важны каротиноиды - жирорастворимые соединения, которые накапливаются в сетчатке и коже и могут непосредственно защищать ее от УФ. Их много в помидорах, моркови, капусте, какао. Можно пропить курс 2-3 месяца для фотозащиты и здоровья кожи: астаксантин 10-12 мг, ликопен 20, а для сетчатки - лютеин 20 мг.

Уровень 4. Солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Могут быть хорошим ситуативным решением, если вам действительно нужно быть на опасном солнце. Помните об опасном их свойстве: они создают иллюзию защищенности, в очках вы недооцениваете интенсивность ультрафиолета, а намазавшись, чувствуете себя полностью защищенным, что, конечно, не так. Кроме этого, чтобы крем работал как нужно, он требует постоянного обновления. Можно также упомянуть о выявленных многочисленных свидетельствах его потенциально негативного влияния.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтениечас назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение2 часа назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение5 часов назад
Жара в Париже. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение8 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение9 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025