Очищают эмаль: список полезных для зубов продуктов

Сбалансированное питание является ключом к правильному росту организма, особенно росту зубов и близлежащих к ним структур. Ваша пища должна содержать достаточное количество кальция, фосфора, магния, белка, витамина D и фтора. Дефицит хотя бы одного из перечисленных элементов в организме может оказать существенное влияние на состояние здоровья.

Продукты с высоким содержанием кальция, клетчатки, магния, фтора, фосфора, витаминов, а также противовоспалительных и очищающих компонентов считаются наиболее полезными для зубов. Списком таких продуктов поделился врач-стоматолог Михаил Заславский.

По его словам, главными продуктами для здоровья зубов являются брокколи, цветная капуста, морковь, сельдерей, перец и огурец. Они содержат мало сахара и много клетчатки, отлично очищают зубную эмаль и нейтрализуют кислоту, восстанавливая кислотно щелочной баланс в полости рта, рассказал эксперт.

Необходимо также употреблять в пищу молочные продукты. Они являются главным источником кальция, оказывающим благоприятное влияние на здоровье костей и зубов. Эксперт подчеркнул, что в молоке, йогурте, сыре и домашнем сыре мало кислот, но много фосфора и магния. В них также содержатся фосфаты, казеин и комплекс полезных микроэлементов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Пить Заславский советует зеленый чай. По его словам, содержащиеся в нем катехины нейтрализуют бактерии, которые вызывают кариес. Кроме того, зеленый чай хорошо укрепляет десну и прекрасно освежает дыхание, добавил медик.

К слову, эксперты рассказали, какой продукт снижает сахар в крови за 15 минут.