Молоко корисне на ніч і шкідливе зранку — лікар

Молоко — джерело кальцію, калію, вітаміну D і білка. Лікар Марія Вороненко розповідає про користь молока та те, як на неї впливає час вживання цього продукту.

✔ Кальцій допомагає будувати кістки і зуби, підтримувати кісткову масу.

✔ Калій в молоці нормалізує артеріальний тиск.

✔ Вітамін D допомагає організму підтримувати правильний рівень кальцію і фосфору, що, своєю чергою, сприяє створенню і підтриманню здоров’я кісток.

✔ Окрім кальцію, молочні продукти забезпечують інші поживні речовини, які корисні для здоров’я кісток, такі як білок, фосфор і вітамін К-2.

Коли найкраще споживати молоко?

Найкращий час — на ніч: тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.

Найгірший час — ранок: без подальшого значного фізичного навантаження молоко складне для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.

Також ми розповідали про «правило п'яти секунд»: чи можна їсти їжу, що впала на підлогу.