Лікар радить, як охолодитись у спеку
А також зняти симптоми втоми.
Білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров'я, розповів, що можна охолоджуватися найрізноманітнішими способами, а можна зімітувати охолодження. Наприклад, ментол діє на холодові TRPM8-рецептори і дає відчуття холоду. Але холодовий сигнал може активувати захисні реакції: зменшення потовиділення, пригнічення спраги, звуження судин шкіри, зменшення втрати тепла — щоправда, цей ефект незначний.
«Як же так? Виведення тепла погіршується, а спортивний результат поліпшується? Річ у тім, що ментол «обманює» сприйняття і фізичне навантаження видається мозку не таким уже й страшним. Тобто поліпшення відбувається не на рівні терморегуляції, а на рівні сприйняття. Тому нема сенсу використовувати ментол до навантаження — а тільки в разі появи втоми. І, звісно, не зловживайте хімічною «прохолодою» і завжди пийте достатньо рідини. До речі, ментол обманює ще й у разі застуди. Хоч у людей і виникає відчуття «полегшення» дихання, воно цілком суб’єктивне — на закладеність носа ментол ніяк не впливає», — пояснює Андрій Біловешкін.
Лікар також рекомендує й інший засіб для «охолодження без охолодження» — свіжу м’яту. Адже це не лише ментол, а й розмаринова кислота, такі флавоноїди як еріоцитрин, лютеолін, гесперидин.
Лікар пояснює, що завдяки цим властивостям м’ята і ментол справді можуть дещо полегшити сприйняття спеки. М’ята також пригнічує апетит і знижує кількість з’їдених калорій. Андрій Біловешкін пропонує використовувати її як спецію, додавати до продуктів, настояти на ній воду, заварити чай, використовувати ефірну олію або як добавку. Однак лікар застерігає, що, хоч м’ята й безпечна, слід бути з нею обережним у разі рефлюксу, гриж, ниркових каменів, за частого вживання також можливий невеликий антиандрогенний ефект.
Також ми розповідали про сезонні травми: літні поради від лікаря.
