Какой тип продуктов не употребляют в пищу долгожители: диетологи рекомендуют прекратить их есть
Какие продукты следует избегать, если вы хотите дожить до 100 лет.
Продукты которые потребляют долгожители
Те, кто интересуется долголетием, наверное, знают, что регулярное употребление определенной полезной пищи увеличивает продолжительность жизни. Так средиземноморскую диету, как самую полезную для здоровья и долголетия, одобрили врачи и диетологи.
Но справедливо и обратное: научно доказано, что некоторые пищевые продукты сокращают продолжительность жизни, буквально забирают годы жизни.
Есть определенный тип пищи, как считают сертифицированы диетологи, которую те, кто хочет жить долгой и здоровой жизнью, долженсвести к минимуму, если не полностью отказаться от нее.
Какие продукты следует избегать, если вы хотите дожить до 100 лет
Если вы хотите прожить долгую здоровую жизнь следует уменьшить потребление ультраобработанных продуктов, отмечает сертифицированный диетолог и эксперт по долголетию Дженнифер Шайнман,
Необходимо ограничить потребление любых прошедших ультраобработку продуктов, особенно продуктов из высокоочищенных зерен и с добавлением подсластителей. "Эти продукты имеют очень низкую питательную ценность и очень вкусны, поэтому их трудно есть в умеренных количествах".
Эксперт говорит, прежде всего, о таких продуктах, как сладости и конфеты, чипсы, а также подслащенные сахаром напитки, такие как газировка. "Это не значит, что вы никогда не можете есть эти продукты, но они действительно не могут быть основой того, что вы едите, если хотите жить долгой здоровой жизнью", — объясняет она.
Другая эксперт, диетолог Керри Хокинс отмечает, что «ультраобработанные продукты часто содержат длинные списки добавок., искусственные ароматизаторы, красители, подсластители и консерванты". Данные исследований свидетельствуют о том, что потребление четырех порций ультраобработанных продуктов в день связано с повышением риска смертности от всех причин на 62% по сравнению с меньшим потреблением, чем две порции в день.
По мнению диетолога Элла Давар, ультрапереработанные продукты способствуют воспалению, повышению уровня сахара в крови и могут привести к увеличению веса», а также к таким проблемам со здоровьем, как сердечно-сосудистые проблемы и повышенный окислительный стресс, которые препятствуют способности организма стареть здоровым образом.
Больше новостей читайте на GreenPost.
