Вверх
Дать отзыв

Как за восемь недель уменьшить свой биологический возраст на 5 лет

Советы, которые могут значительно омолодить организм.

2 мин на прочтение16 Ноября 2023, 13:39
Как только через восемь недель омолодить организм Как только через восемь недель омолодить организм
Поделиться:

Путь к долголетию неуверен, универсального подхода к здоровому старению не существует, но как показывают исследования, формирование определенной деиты, физические упражнения и правильный сон могут значительно омолодить организм.

В исследовании принимали участие 8 женщин среднего возраста 58 лет. В течение двух месяцев их просили:

  • Заниматься спортом в течение 30 минут пять дней в неделю. Это мог бы быть бег или езда на велосипеде.
  • Спать не менее семи часов в ночь.
  • Делать два десятиминутных дыхательных упражнения в день для борьбы со стрессом.
  • Соблюдать деиту, которая включала большое количество листовой зелени, семян и три порции печени.

Что включала диета для омоложения организма

Продукты, которые нужно было есть каждый день:

  • В сыром, нарезанном виде два стакана темной листовой зелени кроме ромена, айсберга, весенней смеси.
  • Два стакана овощей семейства крестоцветных, а именно, брокколи, капусты, цветной капусты, брюссельской, рукколы, листовой капусты, зелень горчицы, кресс-салата, брюквы, кольраби, редьки, репы.
  • Три стакана разноцветных овощей кроме картофеля и сладкой кукурузы.
  • Обязательно 1-2 средних свеклы.
  • 4 столовые ложки тыквенных семян, или тыквенного масла.
  • 4 столовые ложки семян подсолнечника, или масла из этих семян.
  • На выбор, одно из перечисленного: пол стакана желательно дикорастущих ягод, или пол чайной ложки розмарина, пол чайной ложки куркумы, 2 средних зубчика чеснока, 2 чашки зеленого чая, 3 чашки чая улун.
  • 170 г животного белка на день.

Продукты, которые нужно было есть еженедельно:

  • трижды на неделю по 85 г печени,
  • 5-10 яиц,
  • 2 порции фруктов с низким гликемическим показателем.

Общие рекомендации были следующие:

  • Выпивать до восьми стаканов воды на день.
  • Запрещалось употреблять продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты, бобовые.
  • Нельзя было есть с 7 вечера до 7 утра.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Отказ от завтрака повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Отказ от завтрака повышает риск инфарктов и инсультов — результаты исследования
1 мин на прочтениеВчера
В Одессе задержали председателя комиссии с 5 миллионами гривен наличными
В Одессе задержали председателя комиссии с 5 миллионами гривен наличными
2 мин на прочтениеВчера
Фото: YGphoto/DEPOSITPHOTOS
В Украине начали действовать современные подходы к условиям труда лиц с инвалидностью
2 мин на прочтениеВчера
Фото: Армия Inform
Обязательная военная кафедра для медиков: с 1 января 2026 года вступают в силу новые правила
1 мин на прочтениеВчера
Крещение 6 января: как Украина празднует Иордан по новому календарю
5 мин на прочтениеВчера
Эндокринологи назвали четыре основных гормона, которые мешают человеку избавиться от лишнего веса
2 мин на прочтение05 Января 2026
Три признака зависимости от сахара у человека
1 мин на прочтение05 Января 2026
Новый бюджетный год: кому из украинцев повысят выплаты и сколько будет стоить «бронирование»
2 мин на прочтение05 Января 2026