Вверх
Дать отзыв

Как за восемь недель уменьшить свой биологический возраст на 5 лет

Советы, которые могут значительно омолодить организм.

2 мин на прочтение16 Ноября 2023, 13:39
Как только через восемь недель омолодить организм Как только через восемь недель омолодить организм
Поделиться:

Путь к долголетию неуверен, универсального подхода к здоровому старению не существует, но как показывают исследования, формирование определенной деиты, физические упражнения и правильный сон могут значительно омолодить организм.

В исследовании принимали участие 8 женщин среднего возраста 58 лет. В течение двух месяцев их просили:

  • Заниматься спортом в течение 30 минут пять дней в неделю. Это мог бы быть бег или езда на велосипеде.
  • Спать не менее семи часов в ночь.
  • Делать два десятиминутных дыхательных упражнения в день для борьбы со стрессом.
  • Соблюдать деиту, которая включала большое количество листовой зелени, семян и три порции печени.

Что включала диета для омоложения организма

Продукты, которые нужно было есть каждый день:

  • В сыром, нарезанном виде два стакана темной листовой зелени кроме ромена, айсберга, весенней смеси.
  • Два стакана овощей семейства крестоцветных, а именно, брокколи, капусты, цветной капусты, брюссельской, рукколы, листовой капусты, зелень горчицы, кресс-салата, брюквы, кольраби, редьки, репы.
  • Три стакана разноцветных овощей кроме картофеля и сладкой кукурузы.
  • Обязательно 1-2 средних свеклы.
  • 4 столовые ложки тыквенных семян, или тыквенного масла.
  • 4 столовые ложки семян подсолнечника, или масла из этих семян.
  • На выбор, одно из перечисленного: пол стакана желательно дикорастущих ягод, или пол чайной ложки розмарина, пол чайной ложки куркумы, 2 средних зубчика чеснока, 2 чашки зеленого чая, 3 чашки чая улун.
  • 170 г животного белка на день.

Продукты, которые нужно было есть еженедельно:

  • трижды на неделю по 85 г печени,
  • 5-10 яиц,
  • 2 порции фруктов с низким гликемическим показателем.

Общие рекомендации были следующие:

  • Выпивать до восьми стаканов воды на день.
  • Запрещалось употреблять продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты, бобовые.
  • Нельзя было есть с 7 вечера до 7 утра.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото из открытых источников
Третий выходной: почему Европа переходит на четырехдневную рабочую неделю
2 мин на прочтение39 минут назад
129 лет на всех: троих украинцев осудили в Ирландии по делу о рекордной партии кокаина
Трое украинцев получили тюремные сроки по делу о крупнейшей партии кокаина в истории Ирландии (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера
Массовое отравление в Карпатах: спасатели ночью оказали помощь 12 туристам возле горы Гимба
Массовое отравление в Карпатах: спасатели ночью оказали помощь 12 туристам возле горы Гимба
1 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Четыре месяца без правил: нардеп объяснила, почему «застряло» регулирование маркетинга лекарств
2 мин на прочтениеВчера
Всемирный день борьбы с пищевой аллергией — что мы должны знать об аллергии
3 мин на прочтениеВчера
В Афганистане 45-летний мужчина женился на 7-летней девочке (ФОТО)
2 мин на прочтение07 Июля 2025
Бабушка в круизе: история американки, которая продала все ради кругосветного плавания
4 мин на прочтение07 Июля 2025
В Великобритании распространяется новый штамм Covid-19 с необычным симптомом
3 мин на прочтение07 Июля 2025
Больше из GreenPost
Фото из открытых источников
$10 тысяч с гектара: как лаванда приносит «лаванду»
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото ілюстративне
В одном из украинских городов планируют повысить тарифы на отопление в 1,6 раза: что известно
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото ілюстративне
Долговой кризис в украинской «зеленой» энергетике привел к подрыву доверия инвесторов
2 мин на прочтение4 часа назад
Цветение Noctiluca scintillans в Оманском заливе. Изображение создано ИИ
Море без жизни? Биолюминесценция стала предвестником мировой катастрофы
4 мин на прочтение5 часов назад
«Европа не будет свободной без Украины»: сильная речь премьера Дании
4 мин на прочтение6 часов назад
Сад мечты: арки-зонтики для цветочных композиций – неожиданно стильное решение
2 мин на прочтение11 часов назад
Человек готов отдать дом и сбережения незнакомцу – но с одним важным условием
5 мин на прочтение12 часов назад
В Кропивницком судят директора фирмы за махинации при ремонте коллектора
1 мин на прочтениеВчера