Как за восемь недель уменьшить свой биологический возраст на 5 лет
Советы, которые могут значительно омолодить организм.
Как только через восемь недель омолодить организмПуть к долголетию неуверен, универсального подхода к здоровому старению не существует, но как показывают исследования, формирование определенной деиты, физические упражнения и правильный сон могут значительно омолодить организм.
В исследовании принимали участие 8 женщин среднего возраста 58 лет. В течение двух месяцев их просили:
- Заниматься спортом в течение 30 минут пять дней в неделю. Это мог бы быть бег или езда на велосипеде.
- Спать не менее семи часов в ночь.
- Делать два десятиминутных дыхательных упражнения в день для борьбы со стрессом.
- Соблюдать деиту, которая включала большое количество листовой зелени, семян и три порции печени.
Что включала диета для омоложения организма
Продукты, которые нужно было есть каждый день:
- В сыром, нарезанном виде два стакана темной листовой зелени кроме ромена, айсберга, весенней смеси.
- Два стакана овощей семейства крестоцветных, а именно, брокколи, капусты, цветной капусты, брюссельской, рукколы, листовой капусты, зелень горчицы, кресс-салата, брюквы, кольраби, редьки, репы.
- Три стакана разноцветных овощей кроме картофеля и сладкой кукурузы.
- Обязательно 1-2 средних свеклы.
- 4 столовые ложки тыквенных семян, или тыквенного масла.
- 4 столовые ложки семян подсолнечника, или масла из этих семян.
- На выбор, одно из перечисленного: пол стакана желательно дикорастущих ягод, или пол чайной ложки розмарина, пол чайной ложки куркумы, 2 средних зубчика чеснока, 2 чашки зеленого чая, 3 чашки чая улун.
- 170 г животного белка на день.
Продукты, которые нужно было есть еженедельно:
- трижды на неделю по 85 г печени,
- 5-10 яиц,
- 2 порции фруктов с низким гликемическим показателем.
Общие рекомендации были следующие:
- Выпивать до восьми стаканов воды на день.
- Запрещалось употреблять продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты, бобовые.
- Нельзя было есть с 7 вечера до 7 утра.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
Химический коктейль в ваших легких: чем опасны жидкости для вейпа
5 мин на прочтение6 часов назад
Меньше риска инфарктов и инсультов: как естественным образом снизить артериальное давление
2 мин на прочтение8 часов назад
Сальмонеллез: основные факты о возбудителе и методах защиты от инфекции
1 мин на прочтение9 часов назад
Трагедия в Мукачевском районе: из-за падения дерева погиб 8-летний ребенок
1 мин на прочтение10 часов назад
Отказ от завтрака повышает риск инфарктов и инсультов — результаты исследования
1 мин на прочтениеВчера
В Одессе задержали председателя комиссии с 5 миллионами гривен наличными
2 мин на прочтениеВчера
В Украине начали действовать современные подходы к условиям труда лиц с инвалидностью
2 мин на прочтениеВчера
Обязательная военная кафедра для медиков: с 1 января 2026 года вступают в силу новые правила
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
В Одесской области фермер засеял 19 га чужой земли
1 мин на прочтение3 часа назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 8 января 2026 года
5 мин на прочтение5 часов назад
Греческий бизнес тестирует выращивание «жидкого золота» в Украине
2 мин на прочтение7 часов назад
Свидетели вечности под нашими ногами: мир отмечает День старого камня
2 мин на прочтение11 часов назад
Мировые агрогиганты отказались от соевого моратория в Бразилии
2 мин на прочтениеВчера
В Закарпатье вернули 2,6 гектара заповедных земель нацпарка Синевир
1 мин на прочтениеВчера
Украина будет внедрять японские технологии мелиорации
1 мин на прочтениеВчера
Теневой экспорт зерна исчез: результаты новой системы контроля
1 мин на прочтениеВчера

