Как помочь подросткам воспринимать собственное тело и предотвратить расстройства пищевого поведения - рекомендации Минздрава

Из-за кино, фото в социальных сетях или телешоу у девушек-подростков может сложиться впечатление, что звезды имеют идеальные кожу и тело. Зато ребята в подростковом возрасте тоже сравнивают свою внешность со спортсменами или кинозвездами. И если их тела "не соответствуют стандартам", испытывают недовольство. В попытках получить желанную картинку, подростки могут "заработать" депрессию, расстройства пищевого поведения и другие последствия для здоровья.

О том, как распознать угрожающие состояния у подростка, на портале Минздрава рассказал Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью МОЗ Украины.

Эксперт отметил, что родители могут иметь большее влияние, чем считают. "Стоит помочь ребенку пережить этот трудный период и создать позитивное восприятие собственной внешности, независимо от размера или формы тела", - добавил Олег Швец.

Негативное ощущение собственного тела у подростка: как распознать

Для того, чтобы понять, какие сигналы свидетельствуют о нездоровом образе тела у детей, родителям стоит обратить внимание на следующее:

• или ребенок рассматривает и оценивает себя только с позиции внешности;
• как ребенок описывает себя, свою привлекательность и физическое развитие;
• придерживается ли диет, связанных с ограничениями в питании;
• часто ли комментирует вес и внешний вид других детей и подростков;
• или имеет низкую самооценку.

Как помочь ребенку воспринимать собственное тело?

1.Будьте образцом для подражания

Больше двигайтесь, питайтесь здоровее, занимайтесь спортом - ребенок следит за образом жизни и привычками родителей. Проанализируйте, что вы транслируете и начните изменения с себя.

Обратите внимание также на отношение к своему телу. "Если вы постоянно критикуете свой вес, кожу или волосы, ребенок научится сосредотачиваться на своих недостатках, а не на положительных качествах. Следите за комментариями, которые вы делаете о внешности других людей. Избегайте стереотипов, предубеждений и таких слов, как "уродливый", "тучный" и т.д.", - добавляет эксперт.

2. Будьте позитивными

Никогда (!) не делайте критических замечаний о внешности ребенка, даже если вы думаете, что это в шутку. Лучше выберите комплимент - похвалите красивую улыбку, или кофточку, которая подходит к глазам.

Давая положительный отклик, вы создаете здоровый образ тела. "Поощряйте другие здоровые привычки, такие как личная гигиена и осанка, здоровый сон и регуляция стресса, прогулки и посещение спортзала. Возможно, стоит обратиться к специалистам, чтобы разработать для ребенка план питания и физической активности", - советует Олег Швец.

3. Научите подростка относиться к популярным образам критически

Расскажите ребенку, как работает индустрия звезд и красоты - акцентируйте на том, что фотографии в социальных сетях редактируют, а очень часто над звездной внешностью работают команды стилистов, визажистов и даже хирургов.

4. Правильно расставляйте приоритеты: таланты и навыки над внешностью

Интересуйтесь тем, чем занимается ребенок, поддерживайте таланты и навыки, которые не базируются на внешнем виде - музыка, спорт, искусство, волонтерская деятельность и т.д. Не забывайте похвалить все, что вам нравится: чувство юмора, внимание к учебе, заботу о младших братьях и сестрах.

5. Сделайте здоровье семейным делом

Откажитесь от вредной пищи, готовьте полезные блюда и ведите активный образ жизни. "Начните с небольших постепенных изменений. Сделайте здоровые привычки семейными ритуалами: вместе готовьте еду, ходите на прогулки, посещайте спортзал. Если вы сделаете все это частью семейной культуры, ребенок будет иметь хорошие привычки на всю жизнь", - рекомендует эксперт.

Расстройства пищевого поведения: по каким признакам выявить

<Олег Швец добавляет, что девушки чаще страдают от негативных последствий для здоровья, связанных с неудовлетворенностью своим телом, в том числе нервной анорексией или булимией.

• К симптомам анорексии относятся: значительная потеря веса, отрицание голода, строгие ограничения в питании, слишком много тренировок, слова, что ребенок чувствует себя толстым, нежелание быть в социуме.
• Среди симптомов булимии: посещение уборной сразу после еды, потребление больших порций без увеличения веса, применение слабительных или мочегонных средств, изоляция.

Заметив такие симптомы у своего ребенка, стоит обратиться к врачу.

Помните, если принять меры на начальной стадии формирования образа тела у ребенка, это поможет предотвратить проблемы.

Больше новостей читайте на GreenPost.