Вверх
Дать отзыв

Harvard Health назвал яблоки лучшими фруктами для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина увеличивает риск атеросклероза, сердечного приступа и т.д.

1 мин на прочтение18 Февраля 2022, 21:00
Яблоки Яблоки
Поделиться:

Холестерин – это жироподобное вещество, которое организм получает из двух источников: потребляет с животной пищей и синтезирует в печени.

Обычно холестерин условно делят на «хороший» и «плохой».

  • Липопротеины высокой плотности известны как «хороший» холестерин;
  • Липопротеины низкой плотности известны как «плохой» холестерин.

Для нашего организма важен баланс холестерина, ведь он является жизненно необходимым. Следует следить, чтобы показатели были не повышены. Высокий уровень холестерина увеличивает риск атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта.

Употребление яблок не слишком сладких сортов является эффективным органическим способом борьбы с повышенным холестерином, пишет журнал Harvard Health.

"Яблоки – это лучшие фрукты для уменьшения уровня холестерина в крови", – таково мнение его экспертов.

Их понижающий холестерин эффект специалисты частично связывают с высокой дозой клетчатки, относящейся к растворимому типу. В частности, яблоки насыщены такой разновидностью клетчатки как пектин.

"Пектин, содержащийся именно в яблоках, имеет наиболее выраженную способность бороться с высоким уровнем холестерина", — данное заключение было сделано учеными, исследование которого опубликовал European Journal of Nutrition.

Врачи из Исследовательского центра Mayo Clinic также констатируют, что благодаря потреблению растворимой клетчатки в крови снижается содержание «плохого» холестерина, переносимого липопротеинами низкой плотности.

Журнал Harvard Health дополнительно сообщает, что хороший эффект понижения холестерина дает также употребление такого фрукта как авокадо.

К слову, если завтра война: как повысить шансы на выживание в экстремальной ситуации.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Иллюстрация ритма сердца. Изображение создано ИИ
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение16 минут назад
Можно ли есть мороженое каждый день? 9 рисков для здоровья
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Девушка и парни. Изображение создано ИИ
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Сильная турбулентность усилится из-за изменения климата - исследование.
Фото иллюстративное
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Черновцах женщину подозревают в краже лестничного подъемника для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Одессе торжественно открыли инклюзивный пляж, но на него не пускают посетителей?
1 мин на прочтение01 Июля 2025
Популярные комнатные растения, которые могут приносить в дом беды и неудачи
2 мин на прочтение01 Июля 2025
"Лесное купание": как прогулки в лесу могут улучшить здоровье – доказано наукой
1 мин на прочтение01 Июля 2025
Больше из GreenPost