Диетолог дала семь рекомендаций, как ускорить обмен веществ в организме

Хороший обмен веществ является залогом здоровья. Он может ухудшаться из-за плохого питания, стрессов, низкой физической активности. Диетолог Светлана Никитчук назвала семь простых шагов, которые помогут ускорить метаболизм.

• Пейте много воды. При недостатке жидкости организм тратит меньше калорий, потому что пытается восстановить запасы воды, а не сжигает жиры.
• Ведите активный образ жизни. Ускорить обмен веществ поможет любая активность, это могут быть бег, танцы, ходьба, силовые тренировки.
• Соблюдайте режим. Наш организм очень умный механизм, который запрограммирован есть в определенное время. Следовательно, он тратит энергию, полученную с пищей, до конца, потому что уверен, что в скором времени будет новое поступление.
• Просыпайтесь раньше. Утренний свет регулирует биологические процессы, связанные с изменением дня и ночи. ⠀
• Перестаньте перекусывать. Если вы любите легкие перекусы, то организм не тратит энергию и не сжигает жир.
• Ешьте чистые продукты, не обработанные, без добавок и усилителей вкуса. Никаких колбас, сосисок, покупных пельменей. Если вам хочется колбасы, то лучше запечь мясо.
• Контролируйте стресс. Негативные эмоции заставляют щитовидную железу замедлять обмен веществ, как следствие может возникнуть лишний вес.

Напомним семь продуктов, сжигающих жир.