Диетолог дала семь рекомендаций, как ускорить обмен веществ в организме
Важно соблюдать эти правила зимой.
Хороший обмен веществ является залогом здоровья. Он может ухудшаться из-за плохого питания, стрессов, низкой физической активности. Диетолог Светлана Никитчук назвала семь простых шагов, которые помогут ускорить метаболизм.
- Пейте много воды. При недостатке жидкости организм тратит меньше калорий, потому что пытается восстановить запасы воды, а не сжигает жиры.
- Ведите активный образ жизни. Ускорить обмен веществ поможет любая активность, это могут быть бег, танцы, ходьба, силовые тренировки.
- Соблюдайте режим. Наш организм очень умный механизм, который запрограммирован есть в определенное время. Следовательно, он тратит энергию, полученную с пищей, до конца, потому что уверен, что в скором времени будет новое поступление.
- Просыпайтесь раньше. Утренний свет регулирует биологические процессы, связанные с изменением дня и ночи. ⠀
- Перестаньте перекусывать. Если вы любите легкие перекусы, то организм не тратит энергию и не сжигает жир.
- Ешьте чистые продукты, не обработанные, без добавок и усилителей вкуса. Никаких колбас, сосисок, покупных пельменей. Если вам хочется колбасы, то лучше запечь мясо.
- Контролируйте стресс. Негативные эмоции заставляют щитовидную железу замедлять обмен веществ, как следствие может возникнуть лишний вес.
Напомним семь продуктов, сжигающих жир.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
В Черкассах пересадили костный мозг пациенту, донора для которого искали 15 лет и нашли в США
В Киеве раскрыли канал поставки наркотиков: изъят кокаин на $250 тысяч
Поможет снизить давление: врачи назвали самый лучший продукт для гипертоников
На Буковине фиксируют вспышку заболеваемости коклюшем
17 000 семейных врачей прошли обучение mhGAP - Минздрав
В Минкультуры обсудили изменения в Коммуникационной стратегии и брендбуке
Наибольшая потеря веса: ученые назвали самую эффективную диету
Как выявить болезнь печени: три главных симптома
Больше из GreenPost
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
Ущерб окружающей среде в результате атаки по ДнепроГЭС составляет более 140 млн гривен
Как вырастить грибы дома: свежие шампиньоны на столе круглый год
Клумба на даче, сделана в пне старого дерева: идеи и советы (ФОТО)