Что не стоит есть на завтрак: 8 продуктов, которых следует избегать
Их лучше употреблять в умеренных количествах.
Вредные продукты, от которых лучше отказаться на завтрак
Ваш завтрак - это первый прием пищи с утра после почти 10-12 часов голодания, поэтому он должен быть чрезвычайно здоровым. Он должен быть наполнен основными витаминами и минералами, которые могут помочь повысить уровень энергии и поддерживать бодрость в течение дня.
Есть восемь нездоровых продуктов, которых следует избегать или, по крайней мере, употреблять в умеренных количествах.
1. Сладкие хлопья
Сладкие хлопья могут вызвать ненужные скачки сахара. Лучше выбирайте цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
2. Йогурты с добавками.
Йогурты с добавками в стаканчиках часто содержат скрытый сахар и искусственные добавки. Вместо этого выберите простой греческий йогурт и добавьте свежие фрукты или немного меда для сладости.
3. Белый хлеб
Белый хлеб готовят из очищенной муки, в которой нет клетчатки и питательных веществ, содержащихся в цельном зерне. Выбирайте цельнозерновой хлеб, чтобы обеспечить свое тело устойчивой энергией и необходимыми питательными веществами
4. Бутерброды с нездоровой начинкой
Такие бутерброды способствуют избытку насыщенных жиров и пустых калорий. Вам лучше выбрать цельнозерновой хлеб и нежирные белки, такие как яичные белки, и добавить овощи для питательного и сытного бутерброда на завтрак.
5. Блины и сироп
Традиционные блины и сироп могут быть сахарной ловушкой. Вместо этого выберите блины из цельнозерновой или миндальной муки и посыпьте их свежими ягодами или небольшим количеством чистого кленового сиропа.
6. Обработанное мясо на завтрак
Бекон и колбаса или консервированные бобы могут быть основными продуктами для завтрака, но их высокое содержание натрия и насыщенных жиров может быть вредным. Выбирайте нежирные источники белка или растительные альтернативы, чтобы ваш завтрак был сбалансированным и полезным для сердца.
7. Маффины и пирожные
Хотя купленные в магазине кексы и пирожные удобны, они часто содержат много рафинированного сахара и нездоровых жиров. Выпекайте самостоятельно, используя цельнозерновую муку, и добавьте фрукты или орехи для дополнительной питательности.
8. Магазинные фруктовые соки
Купленные в магазине фруктовые соки могут показаться здоровым выбором, но они часто не содержат клетчатки и содержат добавленный сахар. Выбирайте цельные фрукты или делайте свой собственный свежевыжатый сок, чтобы получить полный спектр питательных веществ без искусственных добавок.
Больше новостей читайте на GreenPost.
