5 способів мінімізувати шкідливий вплив випромінювання гаджетів та екранів

У ХХІ столітті неможливо відмовитися від використання гаджетів. Проте можна мінімізувати їхню шкоду для здоров’я. «Лайфхаки здоров'я» розповідають, що для цього експерти рекомендують розпочати з основних правил гігієни зору.

1️) Забезпечте відстань від монітора або екрана гаджета до очей щонайменше 40 см.

2️) Увечері використовуйте спеціальні програми для смартфонів, планшетів і комп'ютерів, які включають нічний режим (фільтр синього світла). Також зменшуйте яскравість до мінімуму у вечірній та нічний час.

3️) За 2-3 години до сну повністю припиніть взаємодію з комп'ютерними або мобільними пристроями. Найкраще в цей час читати книгу.

4️) Замініть усі люмінесцентні лампочки у спальні, а також приберіть із кімнати прилади з підсвічуванням.

5️) По можливості проводьте надворі щонайменше 2-3 години вдень. Це правило особливо важливе для дітей. Природний вплив сонця дуже важливий для нормальної роботи організму та відновлення циркадних ритмів.

Нагадаємо, телефон псує не лише очі: прихована шкода ще серйозніша.

Окрім того, засинати поряд із телефоном шкідливо для здоров'я — дослідження.