4 полезные привычки чтобы уменьшить риск развития рака и болезней сердца
Для предупреждения серьезных заболеваний следует приобрести такие полезные привычки.
![4 полезные привычки чтобы уменьшить риск развития рака и болезней сердца Полезные привычки Риск развития рака Болезни сердца](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/14/problemy-z-sertsem-i-sudynamy_965x0.jpg?v=1720645134)
Определенные полезные привычки способны помочь вам избежать ряда серьезных заболеваний. Известный биолог доктор Синклер назвал 4 пункта, которые помогут уменьшить риск развития рака и болезней сердца.
Австралийский биолог, доктор философии Гарвардского университета, Дэвид Синклер, рекомендует для здоровья организма придерживаться определенных привычек. По его словам они помогают снизить риск развития рака, высокого кровяного давления, ожирения и болезней сердца.
Интервальное голодание
Доктор Синклер заметил, что периодическое голодание активизирует физиологические процессы, которые "включают" гены долголетия и заставляют организм бороться со старением и болезнями. Он рассказал, что исследование на мышах показало, что те животные, которых кормили через день, в среднем жили на 12% дольше, чем мыши, которых кормили ежедневно. Он добавил, что жизнь грызунов при прерывистом голодании была продлена благодаря уменьшению массы висцерального жира и улучшению работы иммунной системы.
Уменьшение потребления сахара и простых углеводов
Частое потребление этих продуктов негативно влияет на здоровье независимо от того, страдает человек ожирением или нет. По словам биолога, большое количество сахара влияет на появление диабета и сердечных заболеваний, тогда как уменьшение содержания сахара в рационе может замедлить старение и предотвратить развитие возрастных заболеваний.
Больше зеленых листовых овощей
Их ежедневное потребление - один из простых и эффективных способов улучшить здоровье, обеспечив профилактику рака. Зеленые овощи богаты уникальными соединениями, называемыми глюкозинолатами, которые распадаются с образованием противораковых соединений, с образованием раковых опухолей также успешно борются флавоноиды и каротиноиды. Такие овощи, как брокколи и капуста, богаты питательными веществами, которые помогают улучшить защиту организма от болезней сердца и рака.
Получение ресвератрола
Ресвератрол является фитоалексином, обладающим ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Он генерирует оксид азота, который улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов. Данный антиоксидант содержится в винограде и ягодах насыщенных синих, бордовых, фиолетовых оттенков, в горьком шоколаде, какао, орехах и арахисе.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![7 сентября – Всемирный день распространения информации о мышечной дистрофии Дюшена ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena2_305x320.jpg?v=1725694603)
![ВОЗ: в мире быстро растет заболеваемость и смертность от холеры ФОТО: Антисанитария в странах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/antysanitariya-hotera-2.png?v=1725630969)
![До сих пор пользуетесь советским полотенцем, подаренным бабушкой? Его время выбросить – и вот почему Фото взято с Freepik](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/front-view-stacked-towels-with-bokeh-background.jpg?v=1725647040)
![Мечты научной фантастики становятся реальностью: ученые сделали прозрачную мышь Заглянуть в тело живой мыши, не причиняя ей вреда, открывает новые возможности для исследований. Коллаж: Себи Беренс/ZEIT ONLINE (Unsplash 2x)](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/zazyrnuty-v-tilo-zhyvoyi-myshi-965x0.jpg?v=1725647413)
![В нацпарке "Святые горы" локализовали масштабный лесной пожар ФОТО: ДЛесной пожар / ГСЧС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Увидеть планету невооруженным глазом: уже в воскресенье Сатурн максимально приблизится к Земле ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/cfnehy.jpg?v=1725730824)
![Ученые: Северный Ледовитый океан теряет способность поглощать парниковые газы ФОТО: Северо-Ледовитый океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean-2.jpg?v=1725725163)
![Движение загрязнителя по руслу Десны в направлении Киева замедляется, - Гринчук ФОТО: Министр защиты окружающей среды и природных ресурсов Украины Светлана Гринчук / Мисреды](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)