Вверх
Дать отзыв

4 полезные привычки чтобы уменьшить риск развития рака и болезней сердца

Для предупреждения серьезных заболеваний следует приобрести такие полезные привычки.

2 мин на прочтение11 Июля 2024, 06:55
Полезные привычки Риск развития рака Болезни сердца Полезные привычки Риск развития рака Болезни сердца
Поделиться:

Определенные полезные привычки способны помочь вам избежать ряда серьезных заболеваний. Известный биолог доктор Синклер назвал 4 пункта, которые помогут уменьшить риск развития рака и болезней сердца.

Австралийский биолог, доктор философии Гарвардского университета, Дэвид Синклер, рекомендует для здоровья организма придерживаться определенных привычек. По его словам они помогают снизить риск развития рака, высокого кровяного давления, ожирения и болезней сердца.

Интервальное голодание

Доктор Синклер заметил, что периодическое голодание активизирует физиологические процессы, которые "включают" гены долголетия и заставляют организм бороться со старением и болезнями. Он рассказал, что исследование на мышах показало, что те животные, которых кормили через день, в среднем жили на 12% дольше, чем мыши, которых кормили ежедневно. Он добавил, что жизнь грызунов при прерывистом голодании была продлена благодаря уменьшению массы висцерального жира и улучшению работы иммунной системы.

Уменьшение потребления сахара и простых углеводов

Частое потребление этих продуктов негативно влияет на здоровье независимо от того, страдает человек ожирением или нет. По словам биолога, большое количество сахара влияет на появление диабета и сердечных заболеваний, тогда как уменьшение содержания сахара в рационе может замедлить старение и предотвратить развитие возрастных заболеваний.

Больше зеленых листовых овощей

Их ежедневное потребление - один из простых и эффективных способов улучшить здоровье, обеспечив профилактику рака. Зеленые овощи богаты уникальными соединениями, называемыми глюкозинолатами, которые распадаются с образованием противораковых соединений, с образованием раковых опухолей также успешно борются флавоноиды и каротиноиды. Такие овощи, как брокколи и капуста, богаты питательными веществами, которые помогают улучшить защиту организма от болезней сердца и рака.

Получение ресвератрола

Ресвератрол является фитоалексином, обладающим ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Он генерирует оксид азота, который улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов. Данный антиоксидант содержится в винограде и ягодах насыщенных синих, бордовых, фиолетовых оттенков, в горьком шоколаде, какао, орехах и арахисе.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот из видео
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение4 часа назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение7 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение10 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение11 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера