4 метода, о которых мало кто знает: как легко похудеть во время сна
Во время сна можно похудеть, не прилагая лишних усилий.
Наверное, не все знают, что во сне тоже можно похудеть. И не нужно изнурительных диет и тренировок, во время сна тело само помогает в борьбе с избыточными килограммами. Существует несколько простых методов, которые помогут сжечь лишние калории практически без всяких усилий.
Хорошо высыпайтесь
Качественный сон ускоряет обмен веществ, потому тело сжигает больше калорий во время достаточного сна. Если человек спит недостаточное количество времени, он нарушает также свой режим питания, может быть проблема переедания или, наоборот, недоедания. В обоих случаях замедляется обмен веществ, что вызывает проблемы с лишним весом.
Не ешьте перед сном
Не стоит ужинать перед тем, как ложиться спать, и делать перекусы тоже не нужно. Во время сна процессы пищеварения замедляются, поэтому вы получите от еды больше калорий, чем нужно. И если ваш кишечник будет активно работать во время сна, то утром можно проснуться истощенными. Но когда очень хочется есть, можно перед сном выпить стакан кефира.
Потянитесь, прежде чем ложиться в кровать
Даже обычная небольшая растяжка мышц перед сном улучшит кровообращение и поможет быстрее похудеть. Наутро вы почувствуете прилив сил и энергии, поскольку во время растяжки мышцы избавляются от напряженности, что улучшит ваш сон и поможет активнее сжигать во сне лишние калории.
Необходимо спать в прохладной комнате
Если спать в прохладной комнате, организм будет быстрее восстанавливаться во время сна. Когда вы будете спать при температуре девятнадцать градусов, ваше тело будет активнее сжигать калории. Таким образом оно производит больше тепла. Также прохладная температура позволит вам быстрее засыпать, поэтому улучшится качество сна.
Свежие новости на GreenPost.ua.
