10 продуктов для ускорения обмена веществ
Они способствуют устранению жировых запасов и стимулирует базовый метаболизм.
![10 продуктов для ускорения обмена веществ Ускорение метаболизма Полезные продукты для похудения](https://greenpost.ua/upload/news/2023/06/26/banany-shudnennya_965x0.jpg?v=1716327660)
Все знают о том, что чем быстрее метаболизм, тем легче сжигается вес. То есть главным залогом успешного похудения является быстрый обмен веществ. Чтобы заставить свой организм правильно работать, недостаточно пить много воды, занимать спортом и высыпаться. Самое главное – подобрать нужные продукты. Мы расскажем какие продукты ускорят ваш метаболизм.
Какие продукты помогут ускорить метаболизм
Белое куриное мясо
Чтобы насытить свой организм протеином и витамином В2, рекомендуется есть куриную грудку. Этот продукт немного жестковато, поэтому его необходимо тщательно прожевывать, что создает ощущение сытости.
Миндаль и другие орехи
В орехах содержится большое количество полезных жиров, которые ускоряю метаболизм. Также они являются хорошим источников кальция, пищевых волокон и магния. Специалисты рекомендуют есть орехи в натуральном виде.
Кофе
Кофе ускоряет пищеварение на 5-8%, что в среднем равно потере 100 калорий. Тонизирующий напиток нужно пить без молока, сахара и карамели. Стоит отметить, что его нельзя пить после 16 часов, иначе этот напиток приведет к накоплению жировых запасов.
Тунец
Протеины, железо, кислоты омега-3 – сложно найти более полезный вид рыбы. Мясо тунца способствует быстрому насыщению, а также содержит витамины В6 и В12, которые улучшают пищеварение и помогают бороться со стрессом. Употреблять этот продукт следует без специй и добавок, лучше всего в сыром (суши) или консервированном виде.
Корица
Ускорить метаболизм позволит корица, ведь в ней содержится коричневый альдегид – флавоноид, стимулирующий усваивание углеводов клетками. Кроме того, эта пряность отличается высоким содержанием пищевых волокон. Корица – лучший помощник диабетиков и тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Капуста
Брокколи, кейл и пекинская капуста – эти сорта в избытке содержат витамин С, который снижает чувство голода, заряжает энергией и повышает физическую активность. Он также стимулирует синтез белков и производство норадреналина – гормона, отвечающего за устранение жировых запасов.
Лимон
В соке лимона содержится гликемический уровень, он регулирует аппетит. Кроме того, этот фрукт нормализует кислотно-щелочной баланс, что необходимо для эффективного обмена веществ. Просто добавьте в воду немного лимонного сока – и у вас получится лучший напиток для похудения.
Творог
В нем мало жиров, но при этом творог обеспечивает организм белками и кальцием. Так продукт способствует устранению жировых запасов и стимулирует базовый метаболизм.
Острый перец
Овощ богат капсаицином – это вещество, сжигающее углеводы и жиры. Кстати, именно из-за него у вас жжет во рту. Этим продуктом нельзя злоупотреблять, иначе у вас возникнет боль в желудке.
Яйца
Специалисты рекомендуют есть два яйца раз в неделю, лучше всего на завтрак. Этот продукт быстро создает чувство сытости и помогают укрепить мышцы.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![У почти 30 жителей Ривненщины с начала года обнаружили болезнь Лайма Заболевание болезнью Лайма](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/lajm_305x320.jpg?v=1719095632)
![Как приготовить целебный настой на травах при гипертонии Настой на травах при гипертонии](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/nastij-na-travah_305x320.jpg?v=1719095256)
![Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы приобщиться: сегодня Международный Олимпийский день Фото: отделение Национального Олимпийского комитета Украины в Харьковской области](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/23/mizhnarodnyj-olimpijskyj-den-965x0.jpg?v=1719150198)
![Минкультуры представило стратегию политики безбарьерности, гендерного равенства и ментального здоровья Стратегия политики безбарьерности, гендерного равенства и ментального здоровья](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/bezbaryernist_305x320.jpg?v=1719094585)
![Фильтры механической очистки воды: главные разновидности Фильтры механической очистки воды: главные разновидности](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/1-1_305x320.jpg?v=1719154728)
![На Тернопольщине состоялся выездной круглый стол на тему актуальных проблем семеноводства Круглый стол на тему об актуальных проблемах семеноводства](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/kruglyj-stil_305x320.jpeg?v=1719095807)
![Пожар на свалке на Закарпатье тушили 11 часов (ФОТО) Пожар на свалке на Закарпатье тушили 11 часов](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/pozhkzha-smittya_305x320.jpg?v=1719095438)
![В Одесском районе после вмешательства экологов ликвидировали свалку вблизи ЖК Ликвидировали свалку вблизи ЖК](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/23/2366773cd69e732-smittya3_crop_305x320.jpg?v=1719094796)