Звички, які після 40 років уповільнюють старіння
Уповільнити процес цілком можливо.
Правильні харчові звички та здоровий спосіб життя забезпечують профілактику вікових захворювань, включаючи гіпертонію, атеросклероз, ішемічну хворобу серця, деякі види раку. Ці хвороби не тільки роблять організм передчасно старим, а й підвищують ймовірність передчасного відходу від життя. Коли організм має ресурси захисту від вікових недуг, його старіння стає доброякісним, якість життя довго залишається високою – це продовжує період молоджливості, енергійності, працездатності.
Які харчові звички після 40 років уповільнюють старіння?
Головне – виключити зі свого раціону страви з великим вмістом цукру, трансжирів, а також продукти з високим глікемічним індексом, наприклад, картоплю чи білий рис.
Інші корисні звички:
1. Вживати жирну рибу.
2. Вживати клітковину у вигляді цільнозернового хліба, зелені, овочів та фруктів, горіхів.
3. Вживати кисломолочні продукти та напої.
4. Займатись спортом, бути фізично активним.
5. Достатньо спати, відпочивати.
6. Вміти зберігати позитивний настрій.
